Рецепт ООО млет с помидорами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ООО млет с помидорами и сыром

Яйцо куриное 119 г
Помидор (томат), парниковый 68 г
Молоко 2,5% Мишарское 55 г
Растительное масло Корона изобилия 4 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ООО млет с помидорами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.7 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1250 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 8.9% 835 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 13.3% 560 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.7% 9955 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.5% 2940 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.1 мкг 900 мкг 17.7% 13.1% 566 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 2.5% 2976 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.239 мг 1.8 мг 13.3% 9.9% 753 г
Витамин В4, холин 109.22 мг 500 мг 21.8% 16.2% 458 г
Витамин В5, пантотеновая 0.591 мг 5 мг 11.8% 8.8% 846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 4.263 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9383 г
Витамин В12, кобаламин 0.354 мкг 3 мкг 11.8% 8.8% 847 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 4.1% 1811 г
Витамин D, кальциферол 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 7.7% 958 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 1.5% 4950 г
Витамин Н, биотин 8.912 мкг 50 мкг 17.8% 13.2% 561 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.446 мг 20 мг 12.2% 9.1% 818 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.88 мг 2500 мг 5.2% 3.9% 1910 г
Кальций, Ca 140.61 мг 1000 мг 14.1% 10.5% 711 г
Кремний, Si 1.468 мг 30 мг 4.9% 3.6% 2044 г
Магний, Mg 11.47 мг 400 мг 2.9% 2.2% 3487 г
Натрий, Na 187.65 мг 1300 мг 14.4% 10.7% 693 г
Сера, S 108.55 мг 1000 мг 10.9% 8.1% 921 г
Фосфор, P 159.8 мг 800 мг 20% 14.8% 501 г
Хлор, Cl 275.94 мг 2300 мг 12% 8.9% 834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 1.273 мг 18 мг 7.1% 5.3% 1414 г
Йод, I 9.05 мкг 150 мкг 6% 4.5% 1657 г
Кобальт, Co 5.748 мкг 10 мкг 57.5% 42.7% 174 г
Литий, Li 7.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 2.2% 3436 г
Медь, Cu 72.79 мкг 1000 мкг 7.3% 5.4% 1374 г
Молибден, Mo 4.281 мкг 70 мкг 6.1% 4.5% 1635 г
Никель, Ni 3.18 мкг ~
Рубидий, Rb 37.4 мкг ~
Селен, Se 14.908 мкг 55 мкг 27.1% 20.1% 369 г
Фтор, F 28.44 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14065 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 4.4% 1701 г
Цинк, Zn 1.0996 мг 12 мг 9.2% 6.8% 1091 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.171 г ~
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.51 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.392 г ~
Лейцин 0.727 г ~
Лизин 0.567 г ~
Метионин 0.244 г ~
Метионин + Цистеин 0.398 г ~
Треонин 0.37 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.432 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.798 г ~
Заменимые аминокислоты 1.749 г ~
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.706 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 1.353 г ~
Пролин 0.485 г ~
Серин 0.547 г ~
Тирозин 0.365 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 253.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.147 г ~
14:0 Миристиновая 0.402 г ~
15:0 Пентадекановая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.68 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.557 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.862 г min 16.8 г 17% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.246 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.349 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.619 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.55 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность ООО млет с помидорами и сыром составляет 134,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.7 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ООО МЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

ООО млет с помидорами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином B2 - 13,3 %, холином - 21,8 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином H - 17,8 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 20 %, хлором - 12 %, кобальтом - 57,5 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен ООО млет с помидорами и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ООО млет с помидорами и сыром, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ООО млет с помидорами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты