Рецепт Суп из тушенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тушенки

Говядина тушеная, консервы 280 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 45 г
Укроп, сушеный 0.5 г
Петрушка сушеная 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тушенки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.9% 3304 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 11.3% 2667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.8% 15643 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.5% 20000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 12.2% 2423 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.313 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.371 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 107817 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.9% 29412 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0699 мг 20 мг 5.3% 15.7% 1869 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.42 мг 2500 мг 1.6% 4.7% 6185 г
Кальций, Ca 5.28 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 18939 г
Магний, Mg 4.33 мг 400 мг 1.1% 3.3% 9238 г
Натрий, Na 64.56 мг 1300 мг 5% 14.8% 2014 г
Сера, S 22.86 мг 1000 мг 2.3% 6.8% 4374 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 9.5% 3162 г
Хлор, Cl 12.83 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17927 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 5.3% 5488 г
Кобальт, Co 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 3% 10050 г
Медь, Cu 13.59 мкг 1000 мкг 1.4% 4.2% 7358 г
Молибден, Mo 0.024 мкг 70 мкг 291667 г
Селен, Se 1.224 мкг 55 мкг 2.2% 6.5% 4493 г
Фтор, F 69.72 мкг 4000 мкг 1.7% 5% 5737 г
Цинк, Zn 0.0288 мг 12 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из тушенки составляет 33,7 кКал.

  • Порция = 465 гр (156.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тушенки, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тушенки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты