Рецепт Суп с капустой и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с капустой и чечевицей

Чечевица 150 г
Капуста белокочанная 170 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 80 г
Куриный фарш 100 г
Рис белый короткозерный, приготовленный 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с капустой и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9% 3304 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.3% 4867 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12% 2500 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 11.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.5% 6667 г
Витамин В4, холин 8.78 мг 500 мг 1.8% 5.4% 5695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 10.8% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 9.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 29.678 мкг 400 мкг 7.4% 22.3% 1348 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 15.1% 1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.9% 28846 г
гамма Токоферол 0.253 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 178571 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 13.3% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.4547 мг 20 мг 2.3% 6.9% 4399 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.59 мг 2500 мг 3.4% 10.2% 2921 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 3% 10091 г
Кремний, Si 3.647 мг 30 мг 12.2% 36.7% 823 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 4.5% 6601 г
Натрий, Na 4.35 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 29885 г
Сера, S 27.04 мг 1000 мг 2.7% 8.1% 3698 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 10.5% 2847 г
Хлор, Cl 4.3 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 53488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 8.1% 3734 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 51724 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 10.5% 2833 г
Марганец, Mn 0.1123 мг 2 мг 5.6% 16.9% 1781 г
Медь, Cu 56.63 мкг 1000 мкг 5.7% 17.2% 1766 г
Молибден, Mo 1.899 мкг 70 мкг 2.7% 8.1% 3686 г
Никель, Ni 1.081 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 0.436 мкг 55 мкг 0.8% 2.4% 12615 г
Фтор, F 79.14 мкг 4000 мкг 2% 6% 5054 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.3122 мг 12 мг 2.6% 7.8% 3844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.116 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с капустой и чечевицей составляет 33,2 кКал.

  • Порция = 400 гр (132.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с капустой и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %

Чем полезен Суп с капустой и чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с капустой и чечевицей, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с капустой и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты