Рецепт Каша из пяти злаков на молоке с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из пяти злаков на молоке с солью

«Царь» каша из пяти злаков 35 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 1 Стакан 250 мл
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из пяти злаков на молоке с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.8% 2000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5% 2333 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 7.1% 1634 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.9% 2918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 2.3% 5056 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 8.2% 1406 г
Витамин В4, холин 20.8 мг 500 мг 4.2% 4.9% 2404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 7.5% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.047 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9884 г
Витамин В12, кобаламин 0.353 мкг 3 мкг 11.8% 13.7% 850 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1.2% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17045 г
Витамин Н, биотин 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 6.5% 1773 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6835 мг 20 мг 3.4% 3.9% 2926 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.46 мг 2500 мг 5.3% 6.1% 1902 г
Кальций, Ca 105.9 мг 1000 мг 10.6% 12.3% 944 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 3.4% 3410 г
Натрий, Na 741.19 мг 1300 мг 57% 66% 175 г
Сера, S 28.79 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3473 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 11.3% 1023 г
Хлор, Cl 1172.48 мг 2300 мг 51% 59% 196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Йод, I 6.07 мкг 150 мкг 4% 4.6% 2471 г
Кобальт, Co 0.932 мкг 10 мкг 9.3% 10.8% 1073 г
Марганец, Mn 0.0097 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20619 г
Медь, Cu 15.06 мкг 1000 мкг 1.5% 1.7% 6640 г
Молибден, Mo 6.295 мкг 70 мкг 9% 10.4% 1112 г
Олово, Sn 11.22 мкг ~
Селен, Se 1.621 мкг 55 мкг 2.9% 3.4% 3393 г
Стронций, Sr 14.68 мкг ~
Фтор, F 17.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23121 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 4.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.3504 мг 12 мг 2.9% 3.4% 3425 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.67 г min 16.8 г 4% 4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.4%

Энергетическая ценность Каша из пяти злаков на молоке с солью составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ПЯТИ ЗЛАКОВ НА МОЛОКЕ С СОЛЬЮ

Каша из пяти злаков на молоке с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, хлором - 51 %

Чем полезен Каша из пяти злаков на молоке с солью

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из пяти злаков на молоке с солью, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из пяти злаков на молоке с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги