Рецепт Пп свлат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп свлат

Куриная грудка вареная 150 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
Капуста пекинская, приготовленная 150 г
Сметана 10% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп свлат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 18.3% 905 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.4% 2545 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.5% 10950 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.3% 2622 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 2.8% 5960 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 12.25 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В4, холин 9.93 мг 500 мг 2% 3.3% 5035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 4.6% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 13.75 мкг 400 мкг 3.4% 5.6% 2909 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.6% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 3.8% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.863 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 5794 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 7.6% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.3498 мг 20 мг 1.7% 2.8% 5718 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.75 мг 2500 мг 4.3% 7.1% 2320 г
Кальций, Ca 27.92 мг 1000 мг 2.8% 4.6% 3582 г
Кремний, Si 17.667 мг 30 мг 58.9% 96.9% 170 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4802 г
Натрий, Na 13.42 мг 1300 мг 1% 1.6% 9687 г
Сера, S 9.42 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10616 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 5.1% 3187 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 10952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 3.3% 4891 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.6% 9804 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 6.3% 2611 г
Марганец, Mn 0.0776 мг 2 мг 3.9% 6.4% 2577 г
Медь, Cu 41.33 мкг 1000 мкг 4.1% 6.7% 2420 г
Молибден, Mo 1.167 мкг 70 мкг 1.7% 2.8% 5998 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20599 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 3.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 122324 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5556 г
Цинк, Zn 0.1517 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.505 г min 16.8 г 3% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%

Энергетическая ценность Пп свлат составляет 60,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (121.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП СВЛАТ

Пп свлат богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,9 %

Чем полезен Пп свлат

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп свлат, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп свлат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы