Рецепт Смесь овощная мексиканская Лента. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь овощная мексиканская Лента

Горошек зелёный, замороженный 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна 100 г
Фасоль стручковая (Жарка) 50 г
Сельдерей (Жарка) 60 г
Перец сладкий красный (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Тимьян, сушеный 2 г
Куркума, молотая 2 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная мексиканская Лента".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.1 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2129 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.8% 2621 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.3% 2000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.4% 2330 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 22.8% 556 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 4.3% 2956 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 545.4 мкг 900 мкг 60.6% 76.6% 165 г
альфа Каротин 4.556 мкг ~
бета Каротин 3.416 мг 5 мг 68.3% 86.3% 146 г
бета Криптоксантин 0.451 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 552.369 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 9.5% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 6.7% 1895 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 2.9% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 8.2% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 9.6% 1316 г
Витамин В9, фолаты 26.67 мкг 400 мкг 6.7% 8.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 26.05 мг 90 мг 28.9% 36.5% 345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.576 мг 15 мг 3.8% 4.8% 2604 г
гамма Токоферол 0.177 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16949 г
Витамин К, филлохинон 23.4 мкг 120 мкг 19.5% 24.7% 513 г
Витамин РР, НЭ 1.2869 мг 20 мг 6.4% 8.1% 1554 г
Ниацин 0.378 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.37 мг 2500 мг 9.6% 12.1% 1040 г
Кальций, Ca 44.78 мг 1000 мг 4.5% 5.7% 2233 г
Кремний, Si 7.089 мг 30 мг 23.6% 29.8% 423 г
Магний, Mg 31.05 мг 400 мг 7.8% 9.9% 1288 г
Натрий, Na 670.04 мг 1300 мг 51.5% 65.1% 194 г
Сера, S 33.66 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2971 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 11% 1151 г
Хлор, Cl 971.75 мг 2300 мг 42.3% 53.5% 237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 23.08 мкг ~
Железо, Fe 1.84 мг 18 мг 10.2% 12.9% 978 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7614 г
Кобальт, Co 1.427 мкг 10 мкг 14.3% 18.1% 701 г
Литий, Li 6.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.3307 мг 2 мг 16.5% 20.9% 605 г
Медь, Cu 100.84 мкг 1000 мкг 10.1% 12.8% 992 г
Молибден, Mo 6.736 мкг 70 мкг 9.6% 12.1% 1039 г
Никель, Ni 2.677 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 0.829 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6634 г
Стронций, Sr 6.6 мкг ~
Фтор, F 18.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21704 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3.2% 4065 г
Цинк, Zn 0.5787 мг 12 мг 4.8% 6.1% 2074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 4.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.025 мг ~
бета Ситостерол 2.278 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.592 г min 16.8 г 9.5% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.537 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.429 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.388 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Смесь овощная мексиканская Лента составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩНАЯ МЕКСИКАНСКАЯ ЛЕНТА

Смесь овощная мексиканская Лента богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,6 %, бэта-каротином - 68,3 %, витамином C - 28,9 %, витамином K - 19,5 %, кремнием - 23,6 %, хлором - 42,3 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Смесь овощная мексиканская Лента

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь овощная мексиканская Лента, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь овощная мексиканская Лента, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы