Рецепт Картофельный суп на курином бульоне 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп на курином бульоне 1

Бульон куриный 2500 г
Картофель (Варка без слива) 1420 г
Морковь (Пассерование) 150 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Лук репчатый (Пассерование) 0 г
Макароны из муки высшего сорта 133 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп на курином бульоне 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.4 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2359 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.9% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.8% 5091 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.7% 1825 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.6% 2500 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 5% 2803 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 13.3% 1049 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 14.3% 978 г
Лютеин + Зеаксантин 0.736 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 7.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 7.3% 1935 г
Витамин В4, холин 13.69 мг 500 мг 2.7% 3.8% 3652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.8% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 11.5% 1227 г
Витамин В9, фолаты 7.084 мкг 400 мкг 1.8% 2.5% 5647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 5.6% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 34247 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.9592 мг 20 мг 9.8% 13.7% 1021 г
Ниацин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325.83 мг 2500 мг 13% 18.2% 767 г
Кальций, Ca 9.48 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10549 г
Кремний, Si 13.772 мг 30 мг 45.9% 64.3% 218 г
Магний, Mg 14.41 мг 400 мг 3.6% 5% 2776 г
Натрий, Na 245.11 мг 1300 мг 18.9% 26.5% 530 г
Сера, S 35.34 мг 1000 мг 3.5% 4.9% 2830 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 8.5% 1649 г
Хлор, Cl 240.56 мг 2300 мг 10.5% 14.7% 956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.6 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 41.62 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 4.9% 2889 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 8929 г
Кобальт, Co 2.23 мкг 10 мкг 22.3% 31.2% 448 г
Литий, Li 19.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 5.2% 2677 г
Медь, Cu 128.94 мкг 1000 мкг 12.9% 18.1% 776 г
Молибден, Mo 3.746 мкг 70 мкг 5.4% 7.6% 1869 г
Никель, Ni 1.511 мкг ~
Рубидий, Rb 126.4 мкг ~
Селен, Se 1.722 мкг 55 мкг 3.1% 4.3% 3194 г
Стронций, Sr 2.7 мкг ~
Фтор, F 10.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37071 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 7.6% 1838 г
Цинк, Zn 0.2977 мг 12 мг 2.5% 3.5% 4031 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.516 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.204 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.282 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.502 г min 16.8 г 3% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Картофельный суп на курином бульоне 1 составляет 71,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ 1

Картофельный суп на курином бульоне 1 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13 %, кремнием - 45,9 %, кобальтом - 22,3 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Картофельный суп на курином бульоне 1

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный суп на курином бульоне 1, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп на курином бульоне 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты