Калорийность 124 кКал - Фасоль Красная отв. или консерв. ( без жидкости ) - 100 г - - Кл 5.5 г - 1 г = 23 К - 1.45 Б - 4.6 Руб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "124 кКал - Фасоль Красная отв. или консерв. ( без жидкости ) - 100 г - - Кл 5.5 г - 1 г = 23 К - 1.45 Б - 4.6 Руб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1358 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 8.5% 950 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.6% 5091 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.9% 1369 г
Углеводы (общие) 21.5 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 22.2% 364 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.4% 3338 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 5.6% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.46 мг 20 мг 2.3% 1.9% 4348 г
Макроэлементы
Калий, K 277 мг 2500 мг 11.1% 9% 903 г
Кальций, Ca 57 мг 1000 мг 5.7% 4.6% 1754 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 6% 1333 г
Натрий, Na 231 мг 1300 мг 17.8% 14.4% 563 г
Сера, S 79.8 мг 1000 мг 8% 6.5% 1253 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 12.2% 661 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 6.7% 1200 г
Марганец, Mn 0.384 мг 2 мг 19.2% 15.5% 521 г
Медь, Cu 272 мкг 1000 мкг 27.2% 21.9% 368 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 2.3% 3438 г
Цинк, Zn 0.75 мг 12 мг 6.3% 5.1% 1600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.437 г ~
Валин 0.46 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.377 г ~
Лейцин 0.677 г ~
Лизин 0.558 г ~
Метионин 0.104 г ~
Треонин 0.293 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.999 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 1.282 г ~
Пролин 0.456 г ~
Серин 0.5 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.073 г от 0.9 до 3.7 г 8.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.12 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.181 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~

Энергетическая ценность 124 кКал - Фасоль Красная отв. или консерв. ( без жидкости ) - 100 г - - Кл 5.5 г - 1 г = 23 К - 1.45 Б - 4.6 Руб составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 124 ККАЛ - ФАСОЛЬ КРАСНАЯ ОТВ. ИЛИ КОНСЕРВ. ( БЕЗ ЖИДКОСТИ ) - 100 Г - - КЛ 5.5 Г - 1 Г = 23 К - 1.45 Б - 4.6 РУБ

124 кКал - Фасоль Красная отв. или консерв. ( без жидкости ) - 100 г - - Кл 5.5 г - 1 г = 23 К - 1.45 Б - 4.6 Руб богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %, фосфором - 15,1 %, марганцем - 19,2 %, медью - 27,2 %

Чем полезен 124 кКал - Фасоль Красная отв. или консерв. ( без жидкости ) - 100 г - - Кл 5.5 г - 1 г = 23 К - 1.45 Б - 4.6 Руб

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 124 кКал - Фасоль Красная отв. или консерв. ( без жидкости ) - 100 г - - Кл 5.5 г - 1 г = 23 К - 1.45 Б - 4.6 Руб калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 124 кКал - Фасоль Красная отв. или консерв. ( без жидкости ) - 100 г - - Кл 5.5 г - 1 г = 23 К - 1.45 Б - 4.6 Руб, калории, нутриенты, полезные свойства 124 кКал - Фасоль Красная отв. или консерв. ( без жидкости ) - 100 г - - Кл 5.5 г - 1 г = 23 К - 1.45 Б - 4.6 Руб
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты