Калорийность ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ с морковью, льном и тыквой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ с морковью, льном и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 3.9% 864 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 3.5% 949 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 8.1% 417 г
Углеводы (общие) 54.4 г ~
Вода 30.4 г 2273 г 1.3% 0.4% 7477 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.415 мг 1.5 мг 27.7% 9.3% 361 г
Витамин В2, рибофлавин 0.337 мг 1.8 мг 18.7% 6.3% 534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 1.9% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 143 мкг 400 мкг 35.8% 12% 280 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.926 мг 20 мг 19.6% 6.6% 509 г
Макроэлементы
Калий, K 131 мг 2500 мг 5.2% 1.7% 1908 г
Кальций, Ca 119 мг 1000 мг 11.9% 4% 840 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Натрий, Na 376 мг 1300 мг 28.9% 9.7% 346 г
Сера, S 90 мг 1000 мг 9% 3% 1111 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 4.3% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.33 мг 18 мг 18.5% 6.2% 541 г
Марганец, Mn 0.421 мг 2 мг 21.1% 7.1% 475 г
Медь, Cu 138 мкг 1000 мкг 13.8% 4.6% 725 г
Цинк, Zn 0.68 мг 12 мг 5.7% 1.9% 1765 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.397 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.354 г ~
Лейцин 0.637 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.158 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 2.92 г ~
Пролин 0.97 г ~
Серин 0.44 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.191 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.779 г от 4.7 до 16.8 г 16.6% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.892 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.516 г ~
18:0 Стеариновая 0.359 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.771 г min 16.8 г 10.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.757 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.818 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.779 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ с морковью, льном и тыквой составляет 298 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 52.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ С МОРКОВЬЮ, ЛЬНОМ И ТЫКВОЙ

ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ с морковью, льном и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,7 %, витамином B2 - 18,7 %, витамином B9 - 35,8 %, витамином PP - 19,6 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 12,9 %, железом - 18,5 %, марганцем - 21,1 %, медью - 13,8 %

Чем полезен ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ с морковью, льном и тыквой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ с морковью, льном и тыквой калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ с морковью, льном и тыквой, калории, нутриенты, полезные свойства ХЛЕБ ТОСТОВЫЙ с морковью, льном и тыквой
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты