Рецепт Мой напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой напиток

Кофе, растворимый, с цикорием, порошок 70 г
Шиповник сухой 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.7 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 505 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3% 1013 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.3% 9333 г
Углеводы 69.7 г 219 г 31.8% 9.5% 314 г
Пищевые волокна 7.3 г 20 г 36.5% 10.9% 274 г
Вода 7.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 32014 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 6.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 245.1 мкг 900 мкг 27.2% 8.2% 367 г
бета Каротин 1.47 мг 5 мг 29.4% 8.8% 340 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.293 мг 1.8 мг 16.3% 4.9% 614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 300 мг 90 мг 333.3% 99.9% 30 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.14 мг 15 мг 7.6% 2.3% 1316 г
Витамин РР, НЭ 15.5869 мг 20 мг 77.9% 23.3% 128 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2391.5 мг 2500 мг 95.7% 28.7% 105 г
Кальций, Ca 90.1 мг 1000 мг 9% 2.7% 1110 г
Магний, Mg 154.2 мг 400 мг 38.6% 11.6% 259 г
Натрий, Na 197.2 мг 1300 мг 15.2% 4.6% 659 г
Фосфор, P 194.8 мг 800 мг 24.4% 7.3% 411 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.232 мг 18 мг 23.5% 7% 425 г
Марганец, Mn 0.84 мг 2 мг 42% 12.6% 238 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 1% 2857 г
Селен, Se 6.58 мкг 55 мкг 12% 3.6% 836 г
Цинк, Zn 0.259 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 1.023 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1444.1 мг ~

Энергетическая ценность Мой напиток составляет 333,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.7 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 69.7 г -%
Пищевые волокна 7.3 г -%
Вода 7.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ НАПИТОК

Мой напиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 29,4 %, витамином B2 - 16,3 %, витамином C - 333,3 %, витамином PP - 77,9 %, калием - 95,7 %, магнием - 38,6 %, фосфором - 24,4 %, железом - 23,5 %, марганцем - 42 %, селеном - 12 %

Чем полезен Мой напиток

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой напиток, калорийность 333,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты