Рецепт Омлет с тертыми кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с тертыми кабачками

Молоко Пастеризованное 2,5% [Простоквашино] 200 г
Яйца Столовые Первой Категории [Лето] 162 г
Кабачок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с тертыми кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.7% 1767 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.1% 1514 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6% 2592 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.344 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6305 г
Витамин C, аскорбиновая 6.8 мг 90 мг 7.6% 11.6% 1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27624 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3172 мг 20 мг 1.6% 2.5% 6305 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.85 мг 2500 мг 4.3% 6.6% 2318 г
Кальций, Ca 6.8 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14706 г
Кремний, Si 13.595 мг 30 мг 45.3% 69.4% 221 г
Магний, Mg 4.08 мг 400 мг 1% 1.5% 9804 г
Натрий, Na 0.91 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 1.1% 14815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 2.81 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 1.5% 9945 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 7.7% 2008 г
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 4% 3868 г
Медь, Cu 20.85 мкг 1000 мкг 2.1% 3.2% 4796 г
Молибден, Mo 1.178 мкг 70 мкг 1.7% 2.6% 5942 г
Никель, Ni 0.498 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 60440 г
Фтор, F 1.99 мкг 4000 мкг 201005 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12195 г
Цинк, Zn 0.1133 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10591 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность Омлет с тертыми кабачками составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С ТЕРТЫМИ КАБАЧКАМИ

Омлет с тертыми кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,3 %

Чем полезен Омлет с тертыми кабачками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с тертыми кабачками, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с тертыми кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги