Рецепт Творожное тирамису, выпекать без творога, кофе, сахара, корж питать кофе в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное тирамису, выпекать без творога, кофе, сахара, корж питать кофе в микроволновке

Творог 9% жирности	200 г
Банан (Запекание)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
Какао-порошок	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	40 г
Сахар песок	25 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное тирамису, выпекать без творога, кофе, сахара, корж питать кофе в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	8.8%	685 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6.3%	966 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	4.5%	1327 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.2%	1429 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.5%	4081 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.6 мкг	900 мкг	6.3%	3.8%	1590 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	6.4%	942 г
Витамин В4, холин	55.94 мг	500 мг	11.2%	6.8%	894 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	4.7%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	3.8%	1600 г
Витамин В9, фолаты	16.447 мкг	400 мкг	4.1%	2.5%	2432 г
Витамин В12, кобаламин	0.521 мкг	3 мкг	17.4%	10.5%	576 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.5%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.272 мкг	10 мкг	2.7%	1.6%	3676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.345 мг	15 мг	2.3%	1.4%	4348 г
Витамин Н, биотин	5.55 мкг	50 мкг	11.1%	6.7%	901 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.6364 мг	20 мг	13.2%	8%	759 г
Ниацин	0.43 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.48 мг	2500 мг	6.8%	4.1%	1466 г
Кальций, Ca	171.27 мг	1000 мг	17.1%	10.4%	584 г
Кремний, Si	10.619 мг	30 мг	35.4%	21.5%	283 г
Магний, Mg	28.98 мг	400 мг	7.2%	4.4%	1380 г
Натрий, Na	131.11 мг	1300 мг	10.1%	6.1%	992 г
Сера, S	109.12 мг	1000 мг	10.9%	6.6%	916 г
Фосфор, P	258.5 мг	800 мг	32.3%	19.6%	309 г
Хлор, Cl	102.67 мг	2300 мг	4.5%	2.7%	2240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.9 мкг	~
Бор, B	52.8 мкг	~
Ванадий, V	7.94 мкг	~
Железо, Fe	1.306 мг	18 мг	7.3%	4.4%	1378 г
Йод, I	5.75 мкг	150 мкг	3.8%	2.3%	2609 г
Кобальт, Co	1.888 мкг	10 мкг	18.9%	11.5%	530 г
Литий, Li	0.44 мкг	~
Марганец, Mn	0.1963 мг	2 мг	9.8%	5.9%	1019 г
Медь, Cu	165.62 мкг	1000 мкг	16.6%	10.1%	604 г
Молибден, Mo	7.025 мкг	70 мкг	10%	6.1%	996 г
Никель, Ni	0.721 мкг	~
Олово, Sn	6.95 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	16.237 мкг	55 мкг	29.5%	17.9%	339 г
Стронций, Sr	8.68 мкг	~
Титан, Ti	0.94 мкг	~
Фтор, F	29.31 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13647 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	2.1%	2941 г
Цинк, Zn	0.5846 мг	12 мг	4.9%	3%	2053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.258 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.138 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.216 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.25 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.746 г	min 16.8 г	10.4%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.499 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.371 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.134 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.882 мг	~

Энергетическая ценность Творожное тирамису, выпекать без творога, кофе, сахара, корж питать кофе в микроволновке составляет 165 кКал.

Порция = 150 гр (247.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ТИРАМИСУ, ВЫПЕКАТЬ БЕЗ ТВОРОГА, КОФЕ, САХАРА, КОРЖ ПИТАТЬ КОФЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Творожное тирамису, выпекать без творога, кофе, сахара, корж питать кофе в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 13,2 %, кальцием - 17,1 %, кремнием - 35,4 %, фосфором - 32,3 %, кобальтом - 18,9 %, медью - 16,6 %, селеном - 29,5 %

Чем полезен Творожное тирамису, выпекать без творога, кофе, сахара, корж питать кофе в микроволновке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожное тирамису, выпекать без творога, кофе, сахара, корж питать кофе в микроволновке, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное тирамису, выпекать без творога, кофе, сахара, корж питать кофе в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Бутерброд с сыром и яйцом

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе