Рецепт ПП салат из лобы и моркови 68 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП салат из лобы и моркови 68 г

Редька белая (дайкон, восточнная редька) 45 г
Морковь 20 г
Подсолнечное масло 0 г
Кокосовое масло (жидкое) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП салат из лобы и моркови 68 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.9% 1244 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.7% 5919 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 14.5% 1111 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6.3% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 588.2 мкг 900 мкг 65.4% 105.7% 153 г
бета Каротин 3.529 мг 5 мг 70.6% 114.1% 142 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5294 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 2.4% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 5.5% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 21.176 мкг 400 мкг 5.3% 8.6% 1889 г
Витамин C, аскорбиновая 16.03 мг 90 мг 17.8% 28.8% 561 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.6% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 28409 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.4559 мг 20 мг 2.3% 3.7% 4387 г
Ниацин 0.294 мг ~
Бетаин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.04 мг 2500 мг 8.4% 13.6% 1196 г
Кальций, Ca 25.9 мг 1000 мг 2.6% 4.2% 3861 г
Кремний, Si 7.353 мг 30 мг 24.5% 39.6% 408 г
Магний, Mg 21.76 мг 400 мг 5.4% 8.7% 1838 г
Натрий, Na 20.07 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6477 г
Сера, S 5.74 мг 1000 мг 0.6% 1% 17422 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 6.3% 2540 г
Хлор, Cl 18.53 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 29.12 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 4.2% 3814 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10204 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 9.5% 1701 г
Литий, Li 1.765 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2381 г
Медь, Cu 99.63 мкг 1000 мкг 10% 16.2% 1004 г
Молибден, Mo 5.882 мкг 70 мкг 8.4% 13.6% 1190 г
Никель, Ni 1.765 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11156 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Фтор, F 16.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24722 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.2169 мг 12 мг 1.8% 2.9% 5533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.119 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.763 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.322 г ~
10:0 Каприновая 0.278 г ~
12:0 Лауриновая 1.972 г ~
14:0 Миристиновая 0.715 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность ПП салат из лобы и моркови 68 г составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП САЛАТ ИЗ ЛОБЫ И МОРКОВИ 68 Г

ПП салат из лобы и моркови 68 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,4 %, бэта-каротином - 70,6 %, витамином C - 17,8 %, кремнием - 24,5 %

Чем полезен ПП салат из лобы и моркови 68 г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП салат из лобы и моркови 68 г, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП салат из лобы и моркови 68 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы