Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
Масло сливочное 82,5 жирности ММТ | 600 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 749 г |
Какао-порошок | 30 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 481.5 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 350 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.2% | 1727 г |
Жиры | 36.4 г | 56 г | 65% | 13.5% | 154 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 3.1% | 666 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.7% | 1250 г |
Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10102 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 276.3 мкг | 900 мкг | 30.7% | 6.4% | 326 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 0.7% | 2976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 2.7% | 763 г |
Витамин В4, холин | 22.74 мг | 500 мг | 4.5% | 0.9% | 2199 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 2% | 1053 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 2.223 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 17994 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 1.7% | 1245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 1.2% | 1656 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 0.9% | 2262 г |
Витамин Н, биотин | 1.623 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.7% | 3081 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.5% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2426 мг | 20 мг | 6.2% | 1.3% | 1610 г |
Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.83 мг | 2500 мг | 11.8% | 2.5% | 848 г |
Кальций, Ca | 163.12 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.4% | 613 г |
Кремний, Si | 1.886 мг | 30 мг | 6.3% | 1.3% | 1591 г |
Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 1.8% | 1159 г |
Натрий, Na | 66.85 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.1% | 1945 г |
Сера, S | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2478 г |
Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 3.5% | 598 г |
Хлор, Cl | 115.77 мг | 2300 мг | 5% | 1% | 1987 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 1% | 2022 г |
Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4373 г |
Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 2.8% | 739 г |
Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 1.3% | 1633 г |
Медь, Cu | 130.64 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 2.7% | 765 г |
Молибден, Mo | 2.012 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.6% | 3479 г |
Никель, Ni | 5.996 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.865 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.7% | 2949 г |
Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17309 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 1.2% | 1711 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.7 г | ~ | |||
Лактоза | 6 г | ~ | |||
Сахароза | 21 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.368 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.219 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лизин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Треонин | 0.147 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.179 г | ~ | |||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
Пролин | 0.377 г | ~ | |||
Серин | 0.202 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 23.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.61 г | min 16.8 г | 69.1% | 14.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность ААА пляцок" Для Огняна" в селиконовой круглой форме( 1,5 порции) крем составляет 481,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 481.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 36.4 г | -% | |
Углеводы | 32.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 22.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|