Рецепт салат с ананасом 13.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с ананасом 13.12
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 165 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 170 г |
| Петрушка | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| био-баланс злаки | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с ананасом 13.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.8% | 916 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 3% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 9.6% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 36.2% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4575 мг | 20 мг | 27.3% | 32% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.07 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.3% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5417 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 4.7% | 2491 г |
| Натрий, Na | 197.54 мг | 1300 мг | 15.2% | 17.8% | 658 г |
| Сера, S | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 8.1% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 297.33 мг | 2300 мг | 12.9% | 15.1% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 2995 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 39.4% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15267 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.7% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.4% | 1381 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31977 г |
| Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 20.3% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.5625 мг | 12 мг | 4.7% | 5.5% | 2133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с ананасом 13.12 составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С АНАНАСОМ 13.12
салат с ананасом 13.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 30,9 %, витамином PP - 27,3 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 33,6 %, хромом - 17,3 %
Чем полезен салат с ананасом 13.12
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- био-баланс злаки
- икра щучья
- борщ с мясом
- закваска обезжиреная
- Омега-3
- печенье юбилейное
- Сок капусты белокочанной
- гречка зеленая
- Брокколи
- финики
- Шарлотка мамина
- мариинский с изюм
- Йогурт Био-макс
- вино игристое п/сладкое
- вермут мартини
- вермут чинзано
- вино белое мускат
- вино белое сухое
- вино красное бургундское
- коньяк
- ликер бейлиз
- конфеты рафаэлло
- Суп из цветной капусты с морковью
- Еда за целый день
- bca msxler
- суп гороховый
- Капуста квашенная
- Какао
- масло с икрой минтая
- сырный крем феточини
- йогурт Активиа
- лапша "доширак"
- לבנה עזים
- Сметана 22%
- Биотворог 9%
- Йогурт Активиа творожная
- сырный крем феточини
- Овощная смесь с 150 гр. колбасы
- пирог с луком и яйцом
- Печенье ванильное люкс
- нектар ябл
- Цезарь ролл
- Капучино 0,3 (Макдональдс)
- Свекла тушеная
- Смузи с ягодами
- гренки с молоком и яйцом
- сыр сулугуни2
- лук жаренный
- Пророщенная група
- омлет с овощами
- Майонез
- Гренки из хлеба ПОМ
- 146 ккал Творожная запеканка
- творог 0,2 дмитровский
- Кекс на лимонаде
- жареная картошка
- Отруби хрустящие пшеничные
- Dr. Korner медовые
- Йогуртовый коктейль
- картофель запеченный
- Салат Легкий
- Перцы Фаршированные тунцом и овощами
- Фасолевый суп с бараниной
- кофе вареный (мой)
- Пирог слоеный с курицей и грибами
- Салат Корейский Морковь+Спаржа
- каша Nordic овсяная с овсяными отрубями
- Каша овсяная Нордик
- Греческий йогурт ЭГО
- Хлеб
- Кофе с молоком и сахаром
- Орехово-фрукт. паста
- омлет
- Крабовые палочки Бухта изобилия
- витамины "максамин форте"
- суп грибной
- Лобио
- желейный десерт с персиком, бананом и корицей
- каша ячневая с куринной подливкой
- вода 200 грамм
- кофе с молоком сахаром и коньяком
- ленивые вареники с банано
- кофе с молоком
- Хлеб "Геркулес" (1 кус-25 гр)
- творог первый вкус 0%
- творог
- Рыбная запеканка
- Сервелат
- бабан-овсянка
- Картошка с грибами
- Суп грибной
- Каша 5 злаков
- салат курица с ананасом
- минтай в сметанно-ускусном соусе
- Салат с цветной капустой
- Торт с финиками
- Борщ с кислой капустой
- хлеб из цельной муки со злаками
- Баклажаны тушеные без томатов
- сельдь с луком
Метки: Как приготовить салат с ананасом 13.12, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с ананасом 13.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
