Рецепт Tefal 13.Террин из индюшки (блюдо французской кухни). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tefal 13.Террин из индюшки (блюдо французской кухни)

Индейка Филе Грудки [Семья]	410 г
Цукини с кожурой	250 г
Перец сладкий красный	153 г
Кукурузная крупа	100 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1.25 г

Способ приготовления

1. Филе индейки и цукини А тонкие полосы., Сладкий перец порезать среднего размера пускали. Два Последовательно, начиная с такими. Каждый новый слой посыпать солью, перцем и кукурузный тупой. 3. Выставить режим пиццы на 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tefal 13.Террин из индюшки (блюдо французской кухни)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.7 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1308 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	11.1%	697 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.9%	9333 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	3%	2576 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	2.6%	2929 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.8 мкг	900 мкг	6.3%	4.9%	1585 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.356 мг	5 мг	7.1%	5.5%	1404 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	531.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.9%	4186 г
Витамин В4, холин	3.24 мг	500 мг	0.6%	0.5%	15432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	2.1%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	5.5%	1408 г
Витамин В9, фолаты	10.512 мкг	400 мкг	2.6%	2%	3805 г
Витамин C, аскорбиновая	42.68 мг	90 мг	47.4%	36.8%	211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7353 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.659 мкг	50 мкг	1.3%	1%	7587 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.4735 мг	20 мг	2.4%	1.9%	4224 г
Ниацин	0.263 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.53 мг	2500 мг	4.3%	3.3%	2347 г
Кальций, Ca	12.35 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8097 г
Кремний, Si	3.363 мг	30 мг	11.2%	8.7%	892 г
Магний, Mg	9.2 мг	400 мг	2.3%	1.8%	4348 г
Натрий, Na	389.92 мг	1300 мг	30%	23.3%	333 г
Сера, S	12.96 мг	1000 мг	1.3%	1%	7716 г
Фосфор, P	23.8 мг	800 мг	3%	2.3%	3361 г
Хлор, Cl	599.49 мг	2300 мг	26.1%	20.3%	384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.9 мкг	~
Бор, B	23.8 мкг	~
Железо, Fe	0.495 мг	18 мг	2.8%	2.2%	3636 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	32609 г
Кобальт, Co	1.058 мкг	10 мкг	10.6%	8.2%	945 г
Литий, Li	13.298 мкг	~
Марганец, Mn	0.1274 мг	2 мг	6.4%	5%	1570 г
Медь, Cu	53.99 мкг	1000 мкг	5.4%	4.2%	1852 г
Молибден, Mo	3.342 мкг	70 мкг	4.8%	3.7%	2095 г
Никель, Ni	3.102 мкг	~
Олово, Sn	1.96 мкг	~
Селен, Se	1.771 мкг	55 мкг	3.2%	2.5%	3106 г
Титан, Ti	2.7 мкг	~
Фтор, F	21.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18948 г
Хром, Cr	3.18 мкг	50 мкг	6.4%	5%	1572 г
Цинк, Zn	0.2046 мг	12 мг	1.7%	1.3%	5865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.968 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.184 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~

Энергетическая ценность Tefal 13.Террин из индюшки (блюдо французской кухни) составляет 128,7 кКал.

Порция = 152 гр (195.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.7 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TEFAL 13.ТЕРРИН ИЗ ИНДЮШКИ (БЛЮДО ФРАНЦУЗСКОЙ КУХНИ)

Tefal 13.Террин из индюшки (блюдо французской кухни) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,4 %, кремнием - 11,2 %, хлором - 26,1 %

Чем полезен Tefal 13.Террин из индюшки (блюдо французской кухни)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Tefal 13.Террин из индюшки (блюдо французской кухни), калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tefal 13.Террин из индюшки (блюдо французской кухни), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Омлет с брокколи и креветками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе