Рецепт Конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты

Миндаль 100 г
Какао-порошок 20 г
Семена льна 30 г
Сироп Топинамбура [Super Food] 15 г
Чернослив (слива сушеная) 60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 40 г
Масло МСТ [Schwarz] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 445.9 ккал 1684 ккал 26.5% 5.9% 378 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 3.4% 655 г
Жиры 30.3 г 56 г 54.1% 12.1% 185 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 2.9% 763 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 12.4 г 20 г 62% 13.9% 161 г
Вода 12.6 г 2273 г 0.6% 0.1% 18040 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.7 мкг 900 мкг 9.6% 2.2% 1038 г
бета Каротин 0.521 мг 5 мг 10.4% 2.3% 960 г
Лютеин + Зеаксантин 69.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.291 мг 1.5 мг 19.4% 4.4% 515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.314 мг 1.8 мг 17.4% 3.9% 573 г
Витамин В4, холин 31.19 мг 500 мг 6.2% 1.4% 1603 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 2.3% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.244 мг 2 мг 12.2% 2.7% 820 г
Витамин В9, фолаты 29.107 мкг 400 мкг 7.3% 1.6% 1374 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 0.4% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.012 мг 15 мг 66.7% 15% 150 г
гамма Токоферол 2.138 мг ~
дельта Токоферол 0.038 мг ~
Витамин Н, биотин 1.886 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2651 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 3% 741 г
Витамин РР, НЭ 3.9514 мг 20 мг 19.8% 4.4% 506 г
Ниацин 2.307 мг ~
Бетаин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 892.46 мг 2500 мг 35.7% 8% 280 г
Кальций, Ca 173.96 мг 1000 мг 17.4% 3.9% 575 г
Кремний, Si 25.75 мг 30 мг 85.8% 19.2% 117 г
Магний, Mg 192.79 мг 400 мг 48.2% 10.8% 207 г
Натрий, Na 12.29 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 10578 г
Сера, S 98.4 мг 1000 мг 9.8% 2.2% 1016 г
Фосфор, P 323.1 мг 800 мг 40.4% 9.1% 248 г
Хлор, Cl 17 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.9 мкг ~
Бор, B 122.3 мкг ~
Ванадий, V 23.64 мкг ~
Железо, Fe 4.785 мг 18 мг 26.6% 6% 376 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11364 г
Кобальт, Co 6.45 мкг 10 мкг 64.5% 14.5% 155 г
Литий, Li 9.2 мкг ~
Марганец, Mn 1.3796 мг 2 мг 69% 15.5% 145 г
Медь, Cu 614.93 мкг 1000 мкг 61.5% 13.8% 163 г
Молибден, Mo 18.407 мкг 70 мкг 26.3% 5.9% 380 г
Никель, Ni 71.857 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 3.993 мкг 55 мкг 7.3% 1.6% 1377 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Титан, Ti 16.07 мкг ~
Фтор, F 58.46 мкг 4000 мкг 1.5% 0.3% 6842 г
Хром, Cr 14.42 мкг 50 мкг 28.8% 6.5% 347 г
Цинк, Zn 1.8793 мг 12 мг 15.7% 3.5% 639 г
Цирконий, Zr 12.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.988 г ~
Валин 0.451 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.589 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.211 г ~
Метионин + Цистеин 0.246 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.456 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.55 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.363 г ~
Аспарагиновая кислота 0.923 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.516 г ~
Глутаминовая кислота 1.915 г ~
Пролин 0.415 г ~
Серин 0.375 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.4%
Омега-6 жирные кислоты 5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 4.821 мг ~
Стигмастерол 1.179 мг ~
бета Ситостерол 45.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.518 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.535 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.914 г min 16.8 г 82.8% 18.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 13.788 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.65 г от 11.2 до 20.6 г 68.3% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.551 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Конфеты составляет 445,9 кКал.

  • Порция = 20 гр (89.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 445.9 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 30.3 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 12.4 г -%
Вода 12.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ

Конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,4 %, витамином B2 - 17,4 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 66,7 %, витамином K - 13,5 %, витамином PP - 19,8 %, калием - 35,7 %, кальцием - 17,4 %, кремнием - 85,8 %, магнием - 48,2 %, фосфором - 40,4 %, железом - 26,6 %, кобальтом - 64,5 %, марганцем - 69 %, медью - 61,5 %, молибденом - 26,3 %, хромом - 28,8 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты, калорийность 445,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты