Рецепт Лисан асфур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лисан асфур

Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) 159 г
Бульон куриный 1880 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лисан асфур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.3% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.7% 4667 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.4% 2772 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.7% 2655 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.918 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 7.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 10.1% 1748 г
Витамин В4, холин 12.43 мг 500 мг 2.5% 4.4% 4023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.022 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7965 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32468 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.662 мг 20 мг 8.3% 14.7% 1203 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.82 мг 2500 мг 4.1% 7.3% 2455 г
Кальций, Ca 5.39 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18553 г
Кремний, Si 0.096 мг 30 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Магний, Mg 4.83 мг 400 мг 1.2% 2.1% 8282 г
Натрий, Na 320.19 мг 1300 мг 24.6% 43.7% 406 г
Сера, S 29.4 мг 1000 мг 2.9% 5.2% 3401 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 6.7% 2632 г
Хлор, Cl 292.87 мг 2300 мг 12.7% 22.6% 785 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5590 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 3.4% 5291 г
Марганец, Mn 0.0151 мг 2 мг 0.8% 1.4% 13245 г
Медь, Cu 102.53 мкг 1000 мкг 10.3% 18.3% 975 г
Молибден, Mo 0.84 мкг 70 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Селен, Se 2.019 мкг 55 мкг 3.7% 6.6% 2724 г
Фтор, F 0.56 мкг 4000 мкг 714286 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Цинк, Zn 0.1836 мг 12 мг 1.5% 2.7% 6536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.534 г min 16.8 г 3.2% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.444 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Лисан асфур составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИСАН АСФУР

Лисан асфур богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,7 %

Чем полезен Лисан асфур

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лисан асфур, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лисан асфур, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги