Рецепт Иван чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Иван чай

Иван-чай узколистный, листья, сырой 4.3 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иван чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.3 ккал 1684 ккал 0.3% 7% 39163 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.7% 56000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 4.7% 54750 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 46.5% 5000 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 102.3% 2294 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 18.6% 12162 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 7% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 25.6% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 30.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.631 мкг 400 мкг 1.2% 27.9% 8637 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 2.3% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.1933 мг 20 мг 1% 23.3% 10347 г
Макроэлементы
Калий, K 20.43 мг 2500 мг 0.8% 18.6% 12237 г
Кальций, Ca 22.06 мг 1000 мг 2.2% 51.2% 4533 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 44.2% 5398 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 4.7% 57269 г
Сера, S 2.91 мг 1000 мг 0.3% 7% 34364 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 14% 17778 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 2.3% 170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 14% 18000 г
Марганец, Mn 0.2788 мг 2 мг 13.9% 323.3% 717 г
Медь, Cu 13.81 мкг 1000 мкг 1.4% 32.6% 7241 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 51.2% 4551 г
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 2.3% 148649 г
Фтор, F 96.15 мкг 4000 мкг 2.4% 55.8% 4160 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 20.9% 10909 г

Энергетическая ценность Иван чай составляет 4,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИВАН ЧАЙ

Иван чай богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,9 %

Чем полезен Иван чай

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Иван чай, калорийность 4,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Иван чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы