Рецепт Хрючево 24.08.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрючево 24.08.2022

Вода	4750 г
Курица 2 кат.	2100 г
Лавровый лист	5 г
Перец черный, молотый или горошек	20 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Паприка, перец сладкий молотый	15 г
Морковь	200 г
Картофель	250 г
Перец сладкий красный	100 г
Перец сладкий зеленый	175 г
Лук репчатый	150 г
Лук зеленый (перо)	40 г
Петрушка свежая	40 г
Укроп	40 г
Баклажан	100 г
Кабачок	100 г
Пекинская капуста	200 г
Цветная капуста	300 г
Чеснок	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрючево 24.08.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.1 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2669 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	15.4%	1027 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.9%	2000 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.6%	10429 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.5%	2857 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	6%	2646 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.1 мкг	900 мкг	11.5%	18.2%	873 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	1.441 мкг	~
бета Каротин	0.588 мг	5 мг	11.8%	18.7%	850 г
бета Криптоксантин	14.352 мкг	~
Ликопин	0.062 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.591 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	5.9%	2687 г
Витамин В4, холин	28 мг	500 мг	5.6%	8.9%	1786 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	11.3%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	20.9%	758 г
Витамин В9, фолаты	8.461 мкг	400 мкг	2.1%	3.3%	4728 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	9.4%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	15.8 мг	90 мг	17.6%	27.9%	570 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	2.1%	7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%	2.4%	6522 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.361 мкг	50 мкг	6.7%	10.6%	1488 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	20%	795 г
Витамин РР, НЭ	4.587 мг	20 мг	22.9%	36.3%	436 г
Ниацин	2.698 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.4 мг	2500 мг	6.4%	10.1%	1559 г
Кальций, Ca	24.53 мг	1000 мг	2.5%	4%	4077 г
Кремний, Si	5.214 мг	30 мг	17.4%	27.6%	575 г
Магний, Mg	14.02 мг	400 мг	3.5%	5.5%	2853 г
Натрий, Na	267.12 мг	1300 мг	20.5%	32.5%	487 г
Сера, S	68.26 мг	1000 мг	6.8%	10.8%	1465 г
Фосфор, P	74.8 мг	800 мг	9.4%	14.9%	1070 г
Хлор, Cl	400.77 мг	2300 мг	17.4%	27.6%	574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.3 мкг	~
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	9.19 мкг	~
Железо, Fe	0.866 мг	18 мг	4.8%	7.6%	2079 г
Йод, I	2.74 мкг	150 мкг	1.8%	2.9%	5474 г
Кобальт, Co	4.628 мкг	10 мкг	46.3%	73.4%	216 г
Литий, Li	5.723 мкг	~
Марганец, Mn	0.1149 мг	2 мг	5.7%	9%	1741 г
Медь, Cu	56.86 мкг	1000 мкг	5.7%	9%	1759 г
Молибден, Mo	5.31 мкг	70 мкг	7.6%	12%	1318 г
Никель, Ni	1.144 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	5.562 мкг	55 мкг	10.1%	16%	989 г
Стронций, Sr	1.41 мкг	~
Фтор, F	121.37 мкг	4000 мкг	3%	4.8%	3296 г
Хром, Cr	4.13 мкг	50 мкг	8.3%	13.2%	1211 г
Цинк, Zn	0.7972 мг	12 мг	6.6%	10.5%	1505 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.751 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.455 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.604 г	~
Лизин	0.563 г	~
Метионин	0.187 г	~
Метионин + Цистеин	0.256 г	~
Треонин	0.317 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.546 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.633 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.524 г	~
Глутаминовая кислота	1.2 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.318 г	~
Тирозин	0.251 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.687 мг	~
бета Ситостерол	0.092 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.465 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.3 г	min 16.8 г	7.7%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.169 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.083 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.558 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.498 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Хрючево 24.08.2022 составляет 63,1 кКал.

Порция = 325 гр (205.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЮЧЕВО 24.08.2022

Хрючево 24.08.2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 17,6 %, витамином K - 12,6 %, витамином PP - 22,9 %, кремнием - 17,4 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 46,3 %

Чем полезен Хрючево 24.08.2022

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хрючево 24.08.2022, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрючево 24.08.2022, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе