Рецепт Печенье кокосовое 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосовое 2

Мука Кокосовая [Let's Do Organic] 40 г
Яйцо куриное 60 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Семена Чиа [Mamma Chia] 10 г
Стевия [NovaSweet] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365.8 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 3.6% 768 г
Жиры 28.7 г 56 г 51.3% 14% 195 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 2.3% 1190 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 11 г 20 г 55% 15% 182 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.5% 5640 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.5 мкг 900 мкг 10.8% 3% 923 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 2.5% 1091 г
Витамин В4, холин 94.18 мг 500 мг 18.8% 5.1% 531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 2.7% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.625 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 15238 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 1.8% 1538 г
Витамин D, кальциферол 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 2.3% 1212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 0.7% 4213 г
Витамин Н, биотин 7.575 мкг 50 мкг 15.2% 4.2% 660 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.35 мг 20 мг 6.8% 1.9% 1481 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.5 мг 2500 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Магний, Mg 4.5 мг 400 мг 1.1% 0.3% 8889 г
Натрий, Na 50.25 мг 1300 мг 3.9% 1.1% 2587 г
Сера, S 66 мг 1000 мг 6.6% 1.8% 1515 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 2.5% 1105 г
Хлор, Cl 58.5 мг 2300 мг 2.5% 0.7% 3932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.945 мг 18 мг 5.3% 1.4% 1905 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 1.4% 2000 г
Кобальт, Co 3.75 мкг 10 мкг 37.5% 10.3% 267 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 0.1% 18349 г
Медь, Cu 31.12 мкг 1000 мкг 3.1% 0.8% 3213 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 0.9% 3111 г
Селен, Se 11.513 мкг 55 мкг 20.9% 5.7% 478 г
Фтор, F 20.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19389 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.4163 мг 12 мг 3.5% 1% 2883 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.424 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.461 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 213.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 19.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 1.369 г ~
10:0 Каприновая 1.181 г ~
12:0 Лауриновая 8.381 г ~
14:0 Миристиновая 3.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.686 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.326 г min 16.8 г 19.8% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.996 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.81 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.731 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Печенье кокосовое 2 составляет 365,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 365.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 28.7 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 11 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ 2

Печенье кокосовое 2 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,8 %, витамином H - 15,2 %, кобальтом - 37,5 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Печенье кокосовое 2

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое 2, калорийность 365,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги