Рецепт Мороженое с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое с клубникой

Клубника замороженная 300 г
Яичный белок куриный 30 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 120 г
Сок лимонный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.6% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5% 4132 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.7% 1333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.2% 2577 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 3.8% 5590 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 16.596 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7.3% 2857 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 10.921 мкг 400 мкг 2.7% 5.7% 3663 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 27.98 мг 90 мг 31.1% 65.2% 322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 2.7% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.447 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11186 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4949 мг 20 мг 2.5% 5.2% 4041 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.21 мг 2500 мг 4.4% 9.2% 2268 г
Кальций, Ca 40.81 мг 1000 мг 4.1% 8.6% 2450 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 4.2% 5070 г
Натрий, Na 22.91 мг 1300 мг 1.8% 3.8% 5674 г
Сера, S 35.72 мг 1000 мг 3.6% 7.5% 2800 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 2.9% 7407 г
Хлор, Cl 10.98 мг 2300 мг 0.5% 1% 20947 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.9% 3600 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 15625 г
Марганец, Mn 0.1856 мг 2 мг 9.3% 19.5% 1078 г
Медь, Cu 34.6 мкг 1000 мкг 3.5% 7.3% 2890 г
Молибден, Mo 0.255 мкг 70 мкг 0.4% 0.8% 27451 г
Селен, Se 1.728 мкг 55 мкг 3.1% 6.5% 3183 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Цинк, Zn 0.0977 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12282 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
Трансжиры 0.043 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Мороженое с клубникой составляет 47,7 кКал.

  • Порция = 60 гр (28.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ С КЛУБНИКОЙ

Мороженое с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,1 %

Чем полезен Мороженое с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое с клубникой, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги