Рецепт Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД"

Грильяж (смесь сахаристая) 23.2 г
Тыквенные семечки, сушеные 20.9 г
Арахис жареный без масла, без соли 20.9 г
Шоколад молочный 20.2 г
Подсолнечное масло 10.1 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 4.7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 582.2 ккал 1684 ккал 34.6% 5.9% 289 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 3.3% 524 г
Жиры 44.6 г 56 г 79.6% 13.7% 126 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 2.5% 678 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 3.3% 526 г
Вода 2.6 г 2273 г 0.1% 87423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.209 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.209 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.513 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 1.3% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 2.1% 818 г
Витамин В4, холин 29.14 мг 500 мг 5.8% 1% 1716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 1.6% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 1.3% 1299 г
Витамин В9, фолаты 38.818 мкг 400 мкг 9.7% 1.7% 1030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.1% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.215 мг 15 мг 48.1% 8.3% 208 г
бета Токоферол 0.097 мг ~
гамма Токоферол 8.691 мг ~
дельта Токоферол 0.224 мг ~
Витамин Н, биотин 4.819 мкг 50 мкг 9.6% 1.6% 1038 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 4.7386 мг 20 мг 23.7% 4.1% 422 г
Ниацин 0.081 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 428.42 мг 2500 мг 17.1% 2.9% 584 г
Кальций, Ca 105.44 мг 1000 мг 10.5% 1.8% 948 г
Кремний, Si 24.295 мг 30 мг 81% 13.9% 123 г
Магний, Mg 187.78 мг 400 мг 46.9% 8.1% 213 г
Натрий, Na 30.33 мг 1300 мг 2.3% 0.4% 4286 г
Сера, S 104.79 мг 1000 мг 10.5% 1.8% 954 г
Фосфор, P 418.3 мг 800 мг 52.3% 9% 191 г
Хлор, Cl 26.7 мг 2300 мг 1.2% 0.2% 8614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 394.7 мкг ~
Бор, B 62.7 мкг ~
Ванадий, V 73.17 мкг ~
Железо, Fe 2.652 мг 18 мг 14.7% 2.5% 679 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 0.5% 3632 г
Кобальт, Co 3.724 мкг 10 мкг 37.2% 6.4% 269 г
Литий, Li 4.538 мкг ~
Марганец, Mn 2.0539 мг 2 мг 102.7% 17.6% 97 г
Медь, Cu 521.78 мкг 1000 мкг 52.2% 9% 192 г
Молибден, Mo 5.91 мкг 70 мкг 8.4% 1.4% 1184 г
Никель, Ni 9.496 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 4.002 мкг 55 мкг 7.3% 1.3% 1374 г
Стронций, Sr 44.96 мкг ~
Титан, Ti 15.7 мкг ~
Фтор, F 52.21 мкг 4000 мкг 1.3% 0.2% 7661 г
Хром, Cr 10.86 мкг 50 мкг 21.7% 3.7% 460 г
Цинк, Zn 2.3668 мг 12 мг 19.7% 3.4% 507 г
Цирконий, Zr 18.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.826 г ~
Валин 0.577 г ~
Гистидин* 0.313 г ~
Изолейцин 0.477 г ~
Лейцин 0.895 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.194 г ~
Треонин 0.406 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.671 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.554 г ~
Аспарагиновая кислота 1.345 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.75 г ~
Глутаминовая кислота 2.617 г ~
Пролин 0.539 г ~
Серин 0.636 г ~
Тирозин 0.451 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 13 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
Кампестерол 0.188 мг ~
Стигмастерол 0.188 мг ~
бета Ситостерол 25.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.737 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 1.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.195 г ~
22:0 Бегеновая 0.337 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.825 г min 16.8 г 76.3% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.621 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 10.219 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.143 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.012 г ~
22:1 цис 0.011 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.601 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 13.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 6.954 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.031 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД" составляет 582,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 582.2 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 44.6 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 2.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД"

Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином E - 48,1 %, витамином PP - 23,7 %, калием - 17,1 %, кремнием - 81 %, магнием - 46,9 %, фосфором - 52,3 %, железом - 14,7 %, кобальтом - 37,2 %, марганцем - 102,7 %, медью - 52,2 %, хромом - 21,7 %, цинком - 19,7 %

Чем полезен Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД", калорийность 582,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги