Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 г |
Масло МСТ | 60 г |
Сок лимонный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Какао-порошок | 10 г |
Эритрит [Fit Parad] | 25 г |
Ванилин | 1 г |
Корица, молотая | 1 г |
Сварить всмятку яйца, добавить сок лимона, соль, ванилин, какао, сахзам, масло. Все ингредиенты взбить погружным блендером. Можно посыпать орехами.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 322.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.3% | 938 г |
Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 17.6% | 176 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.8% | 1111 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 5% | 624 г |
Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
бета Криптоксантин | 0.566 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.974 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.4% | 711 г |
Витамин В4, холин | 139.16 мг | 500 мг | 27.8% | 8.6% | 359 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 4.9% | 635 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 5.877 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6806 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3% | 1042 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.8% | 821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.589 мг | 15 мг | 10.6% | 3.3% | 944 г |
гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 11.186 мкг | 50 мкг | 22.4% | 7% | 447 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5812 мг | 20 мг | 7.9% | 2.5% | 1265 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.76 мг | 2500 мг | 6% | 1.9% | 1681 г |
Кальций, Ca | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
Натрий, Na | 244.93 мг | 1300 мг | 18.8% | 5.8% | 531 г |
Сера, S | 101.94 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.2% | 981 г |
Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 5.4% | 573 г |
Хлор, Cl | 349.42 мг | 2300 мг | 15.2% | 4.7% | 658 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.401 мг | 18 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.3% | 1355 г |
Кобальт, Co | 5.604 мкг | 10 мкг | 56% | 17.4% | 178 г |
Марганец, Mn | 0.2966 мг | 2 мг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
Медь, Cu | 248.2 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 7.7% | 403 г |
Молибден, Mo | 6.262 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.8% | 1118 г |
Селен, Se | 17.571 мкг | 55 мкг | 31.9% | 9.9% | 313 г |
Фтор, F | 41.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9706 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.9368 мг | 12 мг | 7.8% | 2.4% | 1281 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 315.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.1% |
Энергетическая ценность Крем из вареных яиц, МСТ, какао, сахзама составляет 322,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322.2 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 31.8 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|