Рецепт Banana Oat Muffins. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Banana Oat Muffins

Банан 110 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Подсолнечное масло 5 г
Овсяная мука 50 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Banana Oat Muffins".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.2% 1900 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 3.2% 1302 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 8.8% 470 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.1% 1000 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 0.7% 5438 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8411 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 2.9% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.2% 3529 г
Витамин В4, холин 5.23 мг 500 мг 1% 0.4% 9560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 4.2% 985 г
Витамин В9, фолаты 5.34 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7491 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 2.4% 1685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.575 мг 15 мг 10.5% 4.3% 952 г
Витамин Н, биотин 2.136 мкг 50 мкг 4.3% 1.8% 2341 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5243 мг 20 мг 7.6% 3.1% 1312 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.4 мг 2500 мг 12.1% 5% 824 г
Кальций, Ca 39.48 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2533 г
Кремний, Si 41.117 мг 30 мг 137.1% 56.4% 73 г
Магний, Mg 49.27 мг 400 мг 12.3% 5.1% 812 г
Натрий, Na 22.28 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5835 г
Сера, S 5.83 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17153 г
Фосфор, P 133.2 мг 800 мг 16.7% 6.9% 601 г
Хлор, Cl 25.1 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Бор, B 198.6 мкг ~
Ванадий, V 1.12 мкг ~
Железо, Fe 1.292 мг 18 мг 7.2% 3% 1393 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11765 г
Литий, Li 1.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.1462 мг 2 мг 7.3% 3% 1368 г
Медь, Cu 41.74 мкг 1000 мкг 4.2% 1.7% 2396 г
Молибден, Mo 1.442 мкг 70 мкг 2.1% 0.9% 4854 г
Никель, Ni 2.136 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 0.535 мкг 55 мкг 1% 0.4% 10280 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 1.17 мкг 4000 мкг 341880 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0836 мг 12 мг 0.7% 0.3% 14354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.121 г min 16.8 г 6.7% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.884 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 3.3%

Энергетическая ценность Banana Oat Muffins составляет 243 кКал.

  • Порция = 103 гр (250.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 41.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BANANA OAT MUFFINS

Banana Oat Muffins богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,1 %, кремнием - 137,1 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 16,7 %

Чем полезен Banana Oat Muffins

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Banana Oat Muffins, калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Banana Oat Muffins, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги