Рецепт Малинно-сливовый курд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малинно-сливовый курд

Малина (Варка без слива)	258 г
Слива (садовая) (Варка без слива)	205 г
Яичный белок куриный (Варка)	91 г
Яичный желток куриный (Варка)	47 г
Масло сладкосливочное 73%	80 г
Сахар песок	27 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малинно-сливовый курд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.7 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	964 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.7%	2111 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	12.8%	448 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	3%	1921 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6%	952 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	1.7%	3313 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	5.7%	1000 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	1.4%	4032 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.6%	1241 г
Витамин В4, холин	74.03 мг	500 мг	14.8%	8.5%	675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	5.4%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.5%	2326 г
Витамин В9, фолаты	4.066 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9838 г
Витамин В12, кобаламин	0.152 мкг	3 мкг	5.1%	2.9%	1974 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	3.6%	1596 г
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%	3.4%	1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.607 мг	15 мг	4%	2.3%	2471 г
Витамин Н, биотин	6.218 мкг	50 мкг	12.4%	7.1%	804 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	2.6%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.2214 мг	20 мг	6.1%	3.5%	1637 г
Ниацин	0.43 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.07 мг	2500 мг	8%	4.6%	1250 г
Кальций, Ca	35.44 мг	1000 мг	3.5%	2%	2822 г
Кремний, Si	10.828 мг	30 мг	36.1%	20.7%	277 г
Магний, Mg	14.38 мг	400 мг	3.6%	2.1%	2782 г
Натрий, Na	42.84 мг	1300 мг	3.3%	1.9%	3035 г
Сера, S	50.18 мг	1000 мг	5%	2.9%	1993 г
Фосфор, P	67.4 мг	800 мг	8.4%	4.8%	1187 г
Хлор, Cl	46.57 мг	2300 мг	2%	1.1%	4939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.9 мкг	~
Бор, B	59.3 мкг	~
Ванадий, V	0.69 мкг	~
Железо, Fe	1.221 мг	18 мг	6.8%	3.9%	1474 г
Йод, I	4.67 мкг	150 мкг	3.1%	1.8%	3212 г
Кобальт, Co	3.103 мкг	10 мкг	31%	17.7%	322 г
Литий, Li	0.77 мкг	~
Марганец, Mn	0.0829 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2413 г
Медь, Cu	118.83 мкг	1000 мкг	11.9%	6.8%	842 г
Молибден, Mo	7.022 мкг	70 мкг	10%	5.7%	997 г
Никель, Ni	4.189 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	7.492 мкг	55 мкг	13.6%	7.8%	734 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Фтор, F	1.18 мкг	4000 мкг			338983 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	2.3%	2475 г
Цинк, Zn	0.3943 мг	12 мг	3.3%	1.9%	3043 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.246 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.388 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.915 г	min 16.8 г	5.4%	3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.7%

Энергетическая ценность Малинно-сливовый курд составляет 174,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.7 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИННО-СЛИВОВЫЙ КУРД

Малинно-сливовый курд богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 36,1 %, кобальтом - 31 %, медью - 11,9 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Малинно-сливовый курд

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Малинно-сливовый курд, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малинно-сливовый курд, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе