Рецепт Сладкий кисель из псиллиума (Мартинка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкий кисель из псиллиума (Мартинка)

Чай (сухая заварка)	2 г
Вода	350 г
СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк	0.6 г
Лимонная кислота	0.4 г
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк.	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкий кисель из псиллиума (Мартинка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2 ккал	1684 ккал	0.1%	5%	84200 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	15%	38000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	5%	109500 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	650%	769 г
Вода	96.6 г	2273 г	4.2%	210%	2353 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	15%	36000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	5%	180000 г
Витамин РР, НЭ	0.0622 мг	20 мг	0.3%	15%	32154 г
Ниацин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	13.63 мг	2500 мг	0.5%	25%	18342 г
Кальций, Ca	7.05 мг	1000 мг	0.7%	35%	14184 г
Магний, Mg	3.38 мг	400 мг	0.8%	40%	11834 г
Натрий, Na	1.32 мг	1300 мг	0.1%	5%	98485 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	5%	104167 г
Фосфор, P	4.5 мг	800 мг	0.6%	30%	17778 г
Хлор, Cl	1.35 мг	2300 мг	0.1%	5%	170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	125%	3982 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	5%	133333 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	5%	172414 г
Молибден, Mo	1.538 мкг	70 мкг	2.2%	110%	4551 г
Фтор, F	151.1 мкг	4000 мкг	3.8%	190%	2647 г

Энергетическая ценность Сладкий кисель из псиллиума (Мартинка) составляет 2 кКал.

Порция = 364 гр (7.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	96.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сладкий кисель из псиллиума (Мартинка), калорийность 2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий кисель из псиллиума (Мартинка), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе