Рецепт Kind nuts&salt. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kind nuts&salt

Миндаль 13 г
Арахис 13 г
Сахар песок 3 г
Вода 8 г
Шоколад сладкий 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kind nuts&salt".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448.5 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 375 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 4.3% 514 г
Жиры 34.7 г 56 г 62% 13.8% 161 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 2% 1141 г
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 5.8% 385 г
Вода 23.9 г 2273 г 1.1% 0.2% 9510 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.323 мг 1.5 мг 21.5% 4.8% 464 г
Витамин В2, рибофлавин 0.249 мг 1.8 мг 13.8% 3.1% 723 г
Витамин В4, холин 33.99 мг 500 мг 6.8% 1.5% 1471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.704 мг 5 мг 14.1% 3.1% 710 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 2.4% 948 г
Витамин В9, фолаты 91 мкг 400 мкг 22.8% 5.1% 440 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 0.6% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.338 мг 15 мг 75.6% 16.9% 132 г
Витамин Н, биотин 7.118 мкг 50 мкг 14.2% 3.2% 702 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 8.2325 мг 20 мг 41.2% 9.2% 243 г
Ниацин 5.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 471.65 мг 2500 мг 18.9% 4.2% 530 г
Кальций, Ca 115.9 мг 1000 мг 11.6% 2.6% 863 г
Кремний, Si 42.25 мг 30 мг 140.8% 31.4% 71 г
Магний, Mg 140.05 мг 400 мг 35% 7.8% 286 г
Натрий, Na 11.13 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11680 г
Сера, S 85.35 мг 1000 мг 8.5% 1.9% 1172 г
Фосфор, P 273.6 мг 800 мг 34.2% 7.6% 292 г
Хлор, Cl 25.63 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 8974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 615.6 мкг ~
Бор, B 130 мкг ~
Ванадий, V 69.84 мкг ~
Железо, Fe 3.268 мг 18 мг 18.2% 4.1% 551 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11538 г
Кобальт, Co 6.191 мкг 10 мкг 61.9% 13.8% 162 г
Литий, Li 10.498 мкг ~
Марганец, Mn 1.2528 мг 2 мг 62.6% 14% 160 г
Медь, Cu 417.42 мкг 1000 мкг 41.7% 9.3% 240 г
Молибден, Mo 13.743 мкг 70 мкг 19.6% 4.4% 509 г
Никель, Ni 42.136 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 3.153 мкг 55 мкг 5.7% 1.3% 1744 г
Стронций, Sr 68.77 мкг ~
Титан, Ti 29.25 мкг ~
Фтор, F 79.15 мкг 4000 мкг 2% 0.4% 5054 г
Хром, Cr 6.4 мкг 50 мкг 12.8% 2.9% 781 г
Цинк, Zn 1.7518 мг 12 мг 14.6% 3.3% 685 г
Цирконий, Zr 34.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.442 г ~
Аргинин* 1.679 г ~
Валин 0.711 г ~
Гистидин* 0.36 г ~
Изолейцин 0.511 г ~
Лейцин 0.989 г ~
Лизин 0.458 г ~
Метионин 0.249 г ~
Метионин + Цистеин 0.426 г ~
Треонин 0.398 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.758 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.277 г ~
Заменимые аминокислоты 5.78 г ~
Аланин 0.589 г ~
Аспарагиновая кислота 1.506 г ~
Глицин 0.842 г ~
Глутаминовая кислота 2.984 г ~
Пролин 0.688 г ~
Серин 0.676 г ~
Тирозин 0.519 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 74.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.73 г ~
18:0 Стеариновая 0.845 г ~
20:0 Арахиновая 0.228 г ~
22:0 Бегеновая 0.358 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.2 г min 16.8 г 108.3% 24.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.94 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.1 г от 11.2 до 20.6 г 81.3% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 8.938 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~

Энергетическая ценность Kind nuts&salt составляет 448,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 448.5 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 34.7 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 23.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KIND NUTS&SALT

Kind nuts&salt богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,5 %, витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином B9 - 22,8 %, витамином E - 75,6 %, витамином H - 14,2 %, витамином PP - 41,2 %, калием - 18,9 %, кальцием - 11,6 %, кремнием - 140,8 %, магнием - 35 %, фосфором - 34,2 %, железом - 18,2 %, кобальтом - 61,9 %, марганцем - 62,6 %, медью - 41,7 %, молибденом - 19,6 %, хромом - 12,8 %, цинком - 14,6 %

Чем полезен Kind nuts&salt

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kind nuts&salt, калорийность 448,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kind nuts&salt, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты