Рецепт Паста с томатами и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с томатами и ветчиной

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	240 г
Чеснок (Жарка)	4 г
Подсолнечное масло	12 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	56 г
Ветчина маложирная	60 г
Томатная паста. Консервы	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатами и ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.8 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	992 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	5.7%	1041 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	5.7%	1037 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	5.7%	1038 г
Углеводы (общие)	21 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.8%	1538 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.6%	3597 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.8 мкг	900 мкг	2.3%	1.4%	4327 г
бета Каротин	0.125 мг	5 мг	2.5%	1.5%	4000 г
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.5 мг	11.6%	6.8%	862 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.1%	2769 г
Витамин В4, холин	13.43 мг	500 мг	2.7%	1.6%	3723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	2.2%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	3.7%	1600 г
Витамин В9, фолаты	6.151 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6503 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	2.7%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	2.2%	2616 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.6%	9901 г
Витамин D3, холекальциферол	0.101 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	6.3%	938 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.337 мг	~
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	30488 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.3161 мг	20 мг	6.6%	3.9%	1520 г
Ниацин	0.148 мг	~
Бетаин	0.775 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.59 мг	2500 мг	5.8%	3.4%	1729 г
Кальций, Ca	9.25 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	10811 г
Кремний, Si	0.486 мг	30 мг	1.6%	0.9%	6173 г
Магний, Mg	17.26 мг	400 мг	4.3%	2.5%	2317 г
Натрий, Na	306.3 мг	1300 мг	23.6%	13.9%	424 г
Сера, S	74.21 мг	1000 мг	7.4%	4.4%	1348 г
Фосфор, P	86.7 мг	800 мг	10.8%	6.4%	923 г
Хлор, Cl	15.91 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	2.1%	2773 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24194 г
Кобальт, Co	1.749 мкг	10 мкг	17.5%	10.3%	572 г
Литий, Li	2.298 мкг	~
Марганец, Mn	0.2453 мг	2 мг	12.3%	7.2%	815 г
Медь, Cu	115.35 мкг	1000 мкг	11.5%	6.8%	867 г
Молибден, Mo	1.789 мкг	70 мкг	2.6%	1.5%	3913 г
Никель, Ni	1.118 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	20.934 мкг	55 мкг	38.1%	22.4%	263 г
Фтор, F	1.62 мкг	4000 мкг			246914 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8065 г
Цинк, Zn	0.7665 мг	12 мг	6.4%	3.8%	1566 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.834 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.541 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.125 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.333 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Глицин	0.292 г	~
Глутаминовая кислота	1.881 г	~
Пролин	0.602 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.596 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.703 г	min 16.8 г	10.1%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.494 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.103 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.563 г	от 11.2 до 20.6 г	22.9%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.351 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность Паста с томатами и ветчиной составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТАМИ И ВЕТЧИНОЙ

Паста с томатами и ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 12,3 %, медью - 11,5 %, селеном - 38,1 %

Чем полезен Паста с томатами и ветчиной

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с томатами и ветчиной, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатами и ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе