Рецепт Блины на кефери ТикТок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на кефери ТикТок

Кефир 3,2% жирности (Жарка) 500 г
Вода 400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 8 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Яйцо куриное (Жарка) 130 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 300 г
Подсолнечное масло 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на кефери ТикТок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.6 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.7% 1617 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.8% 1018 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 6.8% 880 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.7% 3540 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 2.1% 2839 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 3.7% 1579 г
Витамин В4, холин 50.46 мг 500 мг 10.1% 6% 991 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 3.7% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.172 мкг 400 мкг 2% 1.2% 4895 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 3.9% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1.4% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.694 мг 15 мг 11.3% 6.7% 885 г
Витамин Н, биотин 3.754 мкг 50 мкг 7.5% 4.4% 1332 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3212 мг 20 мг 6.6% 3.9% 1514 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.03 мг 2500 мг 3.8% 2.3% 2603 г
Кальций, Ca 55.73 мг 1000 мг 5.6% 3.3% 1794 г
Кремний, Si 0.894 мг 30 мг 3% 1.8% 3356 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 1.5% 3988 г
Натрий, Na 383.35 мг 1300 мг 29.5% 17.5% 339 г
Сера, S 44.79 мг 1000 мг 4.5% 2.7% 2233 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 5.5% 1087 г
Хлор, Cl 339.87 мг 2300 мг 14.8% 8.8% 677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.8 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 20.11 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 2% 3020 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3311 г
Кобальт, Co 1.82 мкг 10 мкг 18.2% 10.8% 549 г
Марганец, Mn 0.1341 мг 2 мг 6.7% 4% 1491 г
Медь, Cu 36.29 мкг 1000 мкг 3.6% 2.1% 2756 г
Молибден, Mo 6.23 мкг 70 мкг 8.9% 5.3% 1124 г
Никель, Ni 0.492 мкг ~
Олово, Sn 5.9 мкг ~
Селен, Se 4.75 мкг 55 мкг 8.6% 5.1% 1158 г
Стронций, Sr 6.2 мкг ~
Титан, Ti 2.46 мкг ~
Фтор, F 48.8 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8197 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.9% 3086 г
Цинк, Zn 0.4272 мг 12 мг 3.6% 2.1% 2809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.457 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.655 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 26.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.896 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.179 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.33 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.528 г min 16.8 г 9.1% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.379 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.091 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.882 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Блины на кефери ТикТок составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА КЕФЕРИ ТИКТОК

Блины на кефери ТикТок богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Блины на кефери ТикТок

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на кефери ТикТок, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на кефери ТикТок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты