Рецепт Тыквенный голден суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный голден суп

Тыква 400 г
Морковь 200 г
Сельдерей 100 г
Чеснок 15 г
Лук репчатый 170 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Имбиря корень сырой 15 г
Сок апельсиновый 200 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 400 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный голден суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 13.1% 1750 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3% 7552 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8% 2857 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 9.4% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.3 мкг 900 мкг 21.7% 49.9% 461 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.148 мг 5 мг 23% 52.9% 436 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9474 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.722 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 10747 г
Витамин C, аскорбиновая 5.94 мг 90 мг 6.6% 15.2% 1515 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 30303 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.2484 мг 20 мг 1.2% 2.8% 8052 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.59 мг 2500 мг 3.2% 7.4% 3141 г
Кальций, Ca 13.67 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7315 г
Кремний, Si 6.019 мг 30 мг 20.1% 46.2% 498 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 4.8% 4762 г
Натрий, Na 10.05 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12935 г
Сера, S 7.59 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 13175 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.2 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 19.28 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 2.8% 8182 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16129 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 14.3% 1613 г
Литий, Li 0.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 4.6% 4890 г
Медь, Cu 37.17 мкг 1000 мкг 3.7% 8.5% 2690 г
Молибден, Mo 3.033 мкг 70 мкг 4.3% 9.9% 2308 г
Никель, Ni 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 33951 г
Стронций, Sr 2.86 мкг ~
Фтор, F 66.62 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 6004 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 3.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.1179 мг 12 мг 1% 2.3% 10178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный голден суп составляет 43,5 кКал.

  • Порция = 503 гр (218.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ГОЛДЕН СУП

Тыквенный голден суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23 %, кремнием - 20,1 %

Чем полезен Тыквенный голден суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный голден суп, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный голден суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы