Рецепт Борщ без мяса 2022-03-03 (Паша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ без мяса 2022-03-03 (Паша)

Капуста белокочанная (Варка без слива) 820 г
Картофель (Варка без слива) 760 г
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] 360 г
Заправка для борща Maggi 500 г
Огурцы Маринованные [Каждый День] 0 г
Вода водопроводная питьевая 2743 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ без мяса 2022-03-03 (Паша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.2% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 8.8% 3476 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.1% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.2% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8571 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 2.1% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.7% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 8.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.631 мкг 400 мкг 0.9% 2.7% 11016 г
Витамин C, аскорбиновая 5.54 мг 90 мг 6.2% 18.8% 1625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 34% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.385 мг 20 мг 1.9% 5.8% 5195 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.28 мг 2500 мг 5.8% 17.6% 1733 г
Кальций, Ca 11.57 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8643 г
Кремний, Si 10.511 мг 30 мг 35% 106.4% 285 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 5.2% 5848 г
Натрий, Na 5.44 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 23897 г
Сера, S 11.52 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8681 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 5.2% 5755 г
Хлор, Cl 15.84 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 14520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.6 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 14.61 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 4.3% 7347 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16667 г
Кобальт, Co 1.306 мкг 10 мкг 13.1% 39.8% 766 г
Литий, Li 7.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 5.2% 5764 г
Медь, Cu 41.26 мкг 1000 мкг 4.1% 12.5% 2424 г
Молибден, Mo 1.843 мкг 70 мкг 2.6% 7.9% 3798 г
Никель, Ni 2.077 мкг ~
Рубидий, Rb 49 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 65476 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 46 мкг 4000 мкг 1.2% 3.6% 8696 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 9.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.1326 мг 12 мг 1.1% 3.3% 9050 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.344 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Борщ без мяса 2022-03-03 (Паша) составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ БЕЗ МЯСА 2022-03-03 (ПАША)

Борщ без мяса 2022-03-03 (Паша) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, кремнием - 35 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Борщ без мяса 2022-03-03 (Паша)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ без мяса 2022-03-03 (Паша), калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ без мяса 2022-03-03 (Паша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы