Рецепт Салат из риса и зелёной редьки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из риса и зелёной редьки

Рисовая каша по 1-268 80 г
Редька с маслом по 1-78 40 г
Соевый соус 7 г
Кунжутная крупка 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из риса и зелёной редьки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1343 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.7% 2923 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.7% 1191 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 6.7% 1197 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.2% 1538 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.5% 3261 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 6923 г
Витамин В4, холин 0.99 мг 500 мг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.985 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 40609 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 4.6% 1731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.508 мг 15 мг 10.1% 8.1% 995 г
Витамин РР, НЭ 1.0168 мг 20 мг 5.1% 4.1% 1967 г
Ниацин 0.369 мг ~
Бетаин 1.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.53 мг 2500 мг 5.8% 4.6% 1730 г
Кальций, Ca 24.62 мг 1000 мг 2.5% 2% 4062 г
Магний, Mg 24.22 мг 400 мг 6.1% 4.9% 1652 г
Натрий, Na 1127 мг 1300 мг 86.7% 69.1% 115 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 11820 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 5.6% 1436 г
Хлор, Cl 918.31 мг 2300 мг 39.9% 31.8% 250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 3.7% 2198 г
Кобальт, Co 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 1.8% 4329 г
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2869 г
Медь, Cu 17.69 мкг 1000 мкг 1.8% 1.4% 5653 г
Молибден, Mo 1.692 мкг 70 мкг 2.4% 1.9% 4137 г
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 196429 г
Фтор, F 0.03 мкг 4000 мкг 13333333 г
Цинк, Zn 0.1348 мг 12 мг 1.1% 0.9% 8902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат из риса и зелёной редьки составляет 125,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РИСА И ЗЕЛЁНОЙ РЕДЬКИ

Салат из риса и зелёной редьки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 39,9 %

Чем полезен Салат из риса и зелёной редьки

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из риса и зелёной редьки, калорийность 125,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из риса и зелёной редьки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы