Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудок куриный (Тушение) | 600 г |
Соус | 250 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 300 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.6% | 521 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4% | 1366 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.9% | 940 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4118 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3785 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 2.761 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14488 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 10.7% | 519 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2455 г |
Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9940 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9729 мг | 20 мг | 24.9% | 13.8% | 402 г |
Ниацин | 2.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.47 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1467 г |
Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10225 г |
Кремний, Si | 0.318 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
Натрий, Na | 38.76 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3354 г |
Сера, S | 102.35 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.6% | 977 г |
Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 5% | 1108 г |
Хлор, Cl | 5.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43233 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.721 мг | 18 мг | 20.7% | 11.5% | 484 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 23.8% | 233 г |
Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Медь, Cu | 215.68 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 12% | 464 г |
Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1537 г |
Селен, Se | 9.303 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27267 г |
Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.5% | 1010 г |
Цинк, Zn | 1.8584 мг | 12 мг | 15.5% | 8.6% | 646 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.682 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
Валин | 0.519 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
Лизин | 0.55 г | ~ | |||
Метионин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
Треонин | 0.38 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.771 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 1.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
Пролин | 0.632 г | ~ | |||
Серин | 0.298 г | ~ | |||
Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.553 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Куриные желудки с соусом составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.6 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|