Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей

Макароны 400 г
Вода 840 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) 160 г
Морковь (Тушение) 77 г
Лук репчатый (Тушение) 400 г
Подсолнечное масло 22 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1657 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 6.7% 1462 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.1% 3111 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 7.1% 1386 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 2857 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.3% 2983 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 7.9% 1252 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 8.3% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.4% 6923 г
Витамин В4, холин 12.51 мг 500 мг 2.5% 2.5% 3997 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 4.2% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 5.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 2.125 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 18824 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.4% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 1.1% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.583 мг 15 мг 3.9% 3.8% 2573 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26455 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6626 мг 20 мг 8.3% 8.2% 1203 г
Ниацин 0.667 мг ~
Бетаин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.42 мг 2500 мг 2.9% 2.9% 3405 г
Кальций, Ca 9.99 мг 1000 мг 1% 1% 10010 г
Кремний, Si 1.728 мг 30 мг 5.8% 5.7% 1736 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 1.9% 5284 г
Натрий, Na 11.96 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Сера, S 45.5 мг 1000 мг 4.6% 4.5% 2198 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 4.6% 2139 г
Хлор, Cl 12.83 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 17927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 3.36 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5471 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 26786 г
Кобальт, Co 1.522 мкг 10 мкг 15.2% 15% 657 г
Литий, Li 0.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 2.5% 3937 г
Медь, Cu 28.05 мкг 1000 мкг 2.8% 2.8% 3565 г
Молибден, Mo 2.136 мкг 70 мкг 3.1% 3.1% 3277 г
Никель, Ni 0.732 мкг ~
Рубидий, Rb 84.6 мкг ~
Селен, Se 2.979 мкг 55 мкг 5.4% 5.3% 1846 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 57.88 мкг 4000 мкг 1.4% 1.4% 6911 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 3.9% 2525 г
Цинк, Zn 0.3661 мг 12 мг 3.1% 3.1% 3278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.798 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.724 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ

Макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Макароны с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги