Рецепт Венигрет с фасолью 05.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венигрет с фасолью 05.03.23

Морковь отварная по 2-40 367 г
Картофель отварной по 1-206 433 г
Свекла, вареная 532 г
Огурец соленый 319 г
Капуста белокочанная, квашеная 422 г
Подсолнечное масло 50 г
Фасоль консервы красная 206 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венигрет с фасолью 05.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.9% 4222 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7% 2333 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.7% 2844 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13% 1250 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6% 2693 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 317.4 мкг 900 мкг 35.3% 57.4% 284 г
бета Каротин 1.907 мг 5 мг 38.1% 62% 262 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 2% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.7% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 7.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 24.296 мкг 400 мкг 6.1% 9.9% 1646 г
Витамин C, аскорбиновая 10.24 мг 90 мг 11.4% 18.5% 879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.067 мг 15 мг 7.1% 11.5% 1406 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.6324 мг 20 мг 3.2% 5.2% 3163 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.38 мг 2500 мг 10.4% 16.9% 960 г
Кальций, Ca 21.99 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4548 г
Магний, Mg 19.52 мг 400 мг 4.9% 8% 2049 г
Натрий, Na 358.61 мг 1300 мг 27.6% 44.9% 363 г
Сера, S 8.67 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11534 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 7.3% 2241 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 5.5% 2927 г
Марганец, Mn 0.1279 мг 2 мг 6.4% 10.4% 1564 г
Медь, Cu 65.35 мкг 1000 мкг 6.5% 10.6% 1530 г
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 1% 16975 г
Фтор, F 1.27 мкг 4000 мкг 314961 г
Цинк, Zn 0.1646 мг 12 мг 1.4% 2.3% 7290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 45%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.294 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.519 г min 16.8 г 3.1% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.517 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.41 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Венигрет с фасолью 05.03.23 составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНИГРЕТ С ФАСОЛЬЮ 05.03.23

Венигрет с фасолью 05.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 38,1 %, витамином C - 11,4 %

Чем полезен Венигрет с фасолью 05.03.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Венигрет с фасолью 05.03.23, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет с фасолью 05.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги