Рецепт Суп из зеленого горошка п/п. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из зеленого горошка п/п

Лук репчатый (Варка без слива) 38 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 25 г
Сельдерей (Варка без слива) 60 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 42 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Тимьян, свежий 5 г
Чеснок 7 г
Петрушка сушеная 2 г
Горошек зелёный, замороженный 400 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из зеленого горошка п/п".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3289 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.7% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7% 2800 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.1% 4867 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 20.5% 952 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.6% 2574 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78 мкг 900 мкг 8.7% 17% 1154 г
альфа Каротин 7.35 мкг ~
бета Каротин 0.721 мг 5 мг 14.4% 28.1% 693 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 908.651 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 13.1% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.7% 3462 г
Витамин В4, холин 11.31 мг 500 мг 2.3% 4.5% 4421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 9.4% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 5.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 22.629 мкг 400 мкг 5.7% 11.1% 1768 г
Витамин C, аскорбиновая 8.98 мг 90 мг 10% 19.5% 1002 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 4.1% 4673 г
гамма Токоферол 0.277 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 29.3% 667 г
Витамин РР, НЭ 0.7615 мг 20 мг 3.8% 7.4% 2626 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.85 мг 2500 мг 4.6% 9% 2196 г
Кальций, Ca 24.47 мг 1000 мг 2.4% 4.7% 4087 г
Кремний, Si 0.885 мг 30 мг 3% 5.9% 3390 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 8% 2413 г
Натрий, Na 126.18 мг 1300 мг 9.7% 18.9% 1030 г
Сера, S 24.53 мг 1000 мг 2.5% 4.9% 4077 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 9.8% 2015 г
Хлор, Cl 112.87 мг 2300 мг 4.9% 9.6% 2038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 9.4% 2079 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 7.2% 2725 г
Литий, Li 0.778 мкг ~
Марганец, Mn 0.178 мг 2 мг 8.9% 17.4% 1124 г
Медь, Cu 61.1 мкг 1000 мкг 6.1% 11.9% 1637 г
Молибден, Mo 1.366 мкг 70 мкг 2% 3.9% 5124 г
Никель, Ni 0.693 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.893 мкг 55 мкг 1.6% 3.1% 6159 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 46.67 мкг 4000 мкг 1.2% 2.3% 8571 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 11905 г
Цинк, Zn 0.3771 мг 12 мг 3.1% 6.1% 3182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.238 г min 16.8 г 7.4% 14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.201 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из зеленого горошка п/п составляет 51,2 кКал.

  • Порция = 219 гр (112.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА П/П

Суп из зеленого горошка п/п богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,4 %, витамином K - 15 %

Чем полезен Суп из зеленого горошка п/п

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из зеленого горошка п/п, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из зеленого горошка п/п, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты