Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 120 г |
Вода | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 15.8% | 889 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2563 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.894 мг | 15 мг | 19.3% | 27% | 518 г |
Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9653 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7294 мг | 20 мг | 3.6% | 5% | 2742 г |
Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2771 г |
Кремний, Si | 5.882 мг | 30 мг | 19.6% | 27.4% | 510 г |
Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 9.9% | 1408 г |
Натрий, Na | 1.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65990 г |
Сера, S | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4583 г |
Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 9.8% | 1439 г |
Хлор, Cl | 5.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 39519 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 20.3% | 691 г |
Литий, Li | 2.518 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 15.9% | 880 г |
Медь, Cu | 17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 9.8% | 1427 г |
Никель, Ni | 14.118 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18707 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4043 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.2494 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4812 г |
Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.824 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.108 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 41.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.318 г | min 16.8 г | 25.7% | 35.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.282 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко миндальное составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|