Рецепт Сыр адыгейский кефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр адыгейский кефир

Молоко 4,2% [Варвара Краса] 4000 г
Кефир 4,6% [Братья Чебурашкины] 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр адыгейский кефир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 442.9 ккал 1684 ккал 26.3% 5.9% 380 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 5.5% 413 г
Жиры 27.8 г 56 г 49.6% 11.2% 201 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 3% 740 г
Вода 22.2 г 2273 г 1% 0.2% 10239 г
Зола 1.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.18 мг 2500 мг 1388889 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 13947 г
Магний, Mg 0.43 мг 400 мг 0.1% 93023 г
Натрий, Na 754.09 мг 1300 мг 58% 13.1% 172 г
Сера, S 3.51 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 28490 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 53333 г
Хлор, Cl 1162.79 мг 2300 мг 50.6% 11.4% 198 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Кобальт, Co 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 0.7% 3425 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 40816 г
Медь, Cu 5.28 мкг 1000 мкг 0.5% 0.1% 18939 г
Молибден, Mo 2.143 мкг 70 мкг 3.1% 0.7% 3266 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 0.04 мкг 4000 мкг 10000000 г
Цинк, Zn 0.0117 мг 12 мг 0.1% 102564 г

Энергетическая ценность Сыр адыгейский кефир составляет 442,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 442.9 кКал -%
Белки 18.4 г -%
Жиры 27.8 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР АДЫГЕЙСКИЙ КЕФИР

Сыр адыгейский кефир богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 50,6 %

Чем полезен Сыр адыгейский кефир

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр адыгейский кефир, калорийность 442,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр адыгейский кефир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги