Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манка Ячменно-Пшеничная [Беловодье] | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 152 г |
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 100 г |
Сахар песок | 98 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 126 г |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 138 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 511.3 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.3% | 854 г |
Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 9.9% | 197 г |
Углеводы | 55.6 г | 219 г | 25.4% | 5% | 394 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.3% | 833 г |
Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 259.1 мкг | 900 мкг | 28.8% | 5.6% | 347 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 379.416 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 6.1% | 322 г |
бета Криптоксантин | 1046.735 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.134 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.2% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 1.7% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 89.96 мг | 500 мг | 18% | 3.5% | 556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 2.4% | 816 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.3% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 13.417 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.7% | 2981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 1.1% | 1718 г |
Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.2% | 1613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 1.5% | 1276 г |
гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.654 мкг | 50 мкг | 13.3% | 2.6% | 751 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3305 мг | 20 мг | 11.7% | 2.3% | 858 г |
Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.63 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.4% | 1361 г |
Кальций, Ca | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.7% | 2632 г |
Кремний, Si | 1.42 мг | 30 мг | 4.7% | 0.9% | 2113 г |
Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 0.9% | 2086 г |
Натрий, Na | 44.02 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.7% | 2953 г |
Сера, S | 79.74 мг | 1000 мг | 8% | 1.6% | 1254 г |
Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 2.4% | 809 г |
Хлор, Cl | 54.93 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4187 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 372.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 1.6% | 1216 г |
Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.7% | 2708 г |
Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 7.1% | 275 г |
Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 2.6% | 743 г |
Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 1.6% | 1195 г |
Молибден, Mo | 6.277 мкг | 70 мкг | 9% | 1.8% | 1115 г |
Никель, Ni | 0.781 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.827 мкг | 55 мкг | 19.7% | 3.9% | 508 г |
Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16214 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 0.8% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.6397 мг | 12 мг | 5.3% | 1% | 1876 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
Валин | 0.249 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
Лизин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
Треонин | 0.196 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.297 г | ~ | |||
Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 160.76 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 20.925 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 21.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.998 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.361 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 10.645 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.09 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.678 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.848 г | min 16.8 г | 17% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.444 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.403 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс тыквенно-шоколадный Лена [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 511,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 511.3 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 28.4 г | -% | |
Углеводы | 55.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 9.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|