Рецепт Компот с яблоками суш и ягодами замор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот с яблоками суш и ягодами замор

Яблоко сушеное (Варка без слива) 40 г
Вода 1600 г
Смородина черная (Варка без слива) 40 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с яблоками суш и ягодами замор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 10.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 18.1% 4000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 30.4% 2375 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.7% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.4% 45000 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 0.7% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 2.2% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.142 мкг 400 мкг 281690 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 15.9% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 2.2% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0439 мг 20 мг 0.2% 1.4% 45558 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.11 мг 2500 мг 1.8% 13% 5422 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 7.2% 10256 г
Кремний, Si 0.849 мг 30 мг 2.8% 20.3% 3534 г
Магний, Mg 3.43 мг 400 мг 0.9% 6.5% 11662 г
Натрий, Na 5.21 мг 1300 мг 0.4% 2.9% 24952 г
Сера, S 1.9 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 52632 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 5.1% 13559 г
Хлор, Cl 1.62 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 141975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 10.1% 7200 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 6.5% 11111 г
Литий, Li 0.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 3.6% 20202 г
Медь, Cu 16.44 мкг 1000 мкг 1.6% 11.6% 6083 г
Молибден, Mo 1.821 мкг 70 мкг 2.6% 18.8% 3844 г
Никель, Ni 0.022 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 85938 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 93.15 мкг 4000 мкг 2.3% 16.7% 4294 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0126 мг 12 мг 0.1% 0.7% 95238 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Компот с яблоками суш и ягодами замор составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот с яблоками суш и ягодами замор, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с яблоками суш и ягодами замор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы