Рецепт 7 день. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 7 день

Йогурт 1,5% жирности 200 г
Каша овсяная, по 1-280 100 г
Изюм 100 г
CAMPBELL Soup company, CAMPBELLS Low Sodium Soups, Супы с низким содерж. натрия, Куриный бульон 300 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Груша 400 г
Яблоки 400 г
Свекла отварная по 1-76 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "7 день".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.7% 2000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.5% 6222 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 7.3% 2126 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10% 1538 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.6% 2806 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.9% 8491 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.844 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 47393 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 6.6% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 56180 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.5902 мг 20 мг 8% 12.3% 1258 г
Макроэлементы
Калий, K 230 мг 2500 мг 9.2% 14.2% 1087 г
Кальций, Ca 30.67 мг 1000 мг 3.1% 4.8% 3261 г
Кремний, Si 1.333 мг 30 мг 4.4% 6.8% 2251 г
Магний, Mg 21.28 мг 400 мг 5.3% 8.2% 1880 г
Натрий, Na 59.56 мг 1300 мг 4.6% 7.1% 2183 г
Сера, S 4.13 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24213 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 9.7% 1594 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 1.483 мг 18 мг 8.2% 12.7% 1214 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 3.444 мкг 10 мкг 34.4% 53.1% 290 г
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 2.2% 6920 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 9.3% 1667 г
Молибден, Mo 3.667 мкг 70 мкг 5.2% 8% 1909 г
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 61798 г
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 11.3% 1362 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5455 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 7 день составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 7 ДЕНЬ

7 день богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,4 %

Чем полезен 7 день

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 7 день, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 7 день, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы