Рецепт творожная запеканка с виноградом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка с виноградом

Творог нежирный 0,6% 220 г
Кефир 1% 442 г
Сахар песок 55 г
Апельсин 48 г
Виноград 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Яйцо куриное 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка с виноградом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.8 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1506 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 9% 987 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.1% 4308 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 6.8% 1319 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.9% 3157 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6475 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 7.7% 1169 г
Витамин В4, холин 45.62 мг 500 мг 9.1% 8.1% 1096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 5.2% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 15.414 мкг 400 мкг 3.9% 3.5% 2595 г
Витамин В12, кобаламин 0.474 мкг 3 мкг 15.8% 14.1% 633 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 3.8% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 1% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6494 г
Витамин Н, биотин 3.031 мкг 50 мкг 6.1% 5.5% 1650 г
Витамин РР, НЭ 1.7437 мг 20 мг 8.7% 7.8% 1147 г
Макроэлементы
Калий, K 141.55 мг 2500 мг 5.7% 5.1% 1766 г
Кальций, Ca 86.03 мг 1000 мг 8.6% 7.7% 1162 г
Кремний, Si 1.823 мг 30 мг 6.1% 5.5% 1646 г
Магний, Mg 15.78 мг 400 мг 3.9% 3.5% 2535 г
Натрий, Na 41.24 мг 1300 мг 3.2% 2.9% 3152 г
Сера, S 75.51 мг 1000 мг 7.6% 6.8% 1324 г
Фосфор, P 99.6 мг 800 мг 12.5% 11.2% 803 г
Хлор, Cl 80.9 мг 2300 мг 3.5% 3.1% 2843 г
Микроэлементы
Бор, B 55.6 мкг ~
Ванадий, V 9.84 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 2.2% 4027 г
Йод, I 6.01 мкг 150 мкг 4% 3.6% 2496 г
Кобальт, Co 1.785 мкг 10 мкг 17.9% 16% 560 г
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 3.3% 2692 г
Медь, Cu 43.47 мкг 1000 мкг 4.3% 3.8% 2300 г
Молибден, Mo 5.606 мкг 70 мкг 8% 7.2% 1249 г
Селен, Se 9.34 мкг 55 мкг 17% 15.2% 589 г
Фтор, F 21.54 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18570 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.9% 3086 г
Цинк, Zn 0.3891 мг 12 мг 3.2% 2.9% 3084 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная запеканка с виноградом составляет 111,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.8 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИНОГРАДОМ

творожная запеканка с виноградом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,8 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 17,9 %, селеном - 17 %

Чем полезен творожная запеканка с виноградом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная запеканка с виноградом, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка с виноградом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты