Рецепт Салат, летний что-ли, не знаю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат, летний что-ли, не знаю
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Огурец без кожуры | 275 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Горох и лук, консервированные | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 850 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 686 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат, летний что-ли, не знаю".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 17.1% | 962 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 24.2% | 682 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.872 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 20.8% | 794 г |
| бета Криптоксантин | 1.961 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 41.36 мг | 500 мг | 8.3% | 13.7% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 14.8% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.206 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 15.3% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.096 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.9% | 2385 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8601 мг | 20 мг | 9.3% | 15.3% | 1075 г |
| Ниацин | 1.898 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.5% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5444 г |
| Кремний, Si | 3.101 мг | 30 мг | 10.3% | 17% | 967 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 9.9% | 1654 г |
| Натрий, Na | 91.82 мг | 1300 мг | 7.1% | 11.7% | 1416 г |
| Сера, S | 86.51 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.3% | 1156 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 16.1% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 41.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 8.6% | 1933 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.187 мкг | 10 мкг | 51.9% | 85.5% | 193 г |
| Литий, Li | 9.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1584 г |
| Медь, Cu | 94.98 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.7% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 4.696 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11% | 1491 г |
| Никель, Ni | 4.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.546 мкг | 55 мкг | 15.5% | 25.5% | 644 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14859 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 15.5% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.6422 мг | 12 мг | 5.4% | 8.9% | 1869 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат, летний что-ли, не знаю составляет 60,7 кКал.
- Порция = 300 гр (182.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ, ЛЕТНИЙ ЧТО-ЛИ, НЕ ЗНАЮ
Салат, летний что-ли, не знаю богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, кобальтом - 51,9 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Салат, летний что-ли, не знаю
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фемибион Наталкер 1
- Салат с авокадо и огурцом
- Спагетти с курицей
- Цветная капуста под сыром с яйцами
- Завтрак: творог + сметана + банан
- Говядина тушеная (мой)
- Куриные крылья запеченные в духовке
- Намаз авокадо
- Beef kebab
- Хлебцы Crisp Rye
- Куриная печень со сливками
- Булугур вареный
- Плов из булугура
- Куриные котлеты с кабачком
- Штруделек с грушей
- Салат из фасоли с помидорами и перцем
- Медальоны в рисовых хлопьях курица Вкусвилл
- Икра баклажанная по ГОСТу. Тот самый вкус. ytube
- Омега-3 60%
- Сочники
- Ликер
- Кефир с чиа
- Компот из сухофруктов без сахара
- Витамин D
- Суп с куриными сердцами и лапшой
- Йодомарин
- Фалафель ( 1ff)
- Творожное суфле
- Запечённый ролл "Бонито"
- Шницель Петеленка
- Солянка суп
- Спагетти отварные
- Живые конфеты в шоколаде яблоко- вишня
- Паста укропная с подсолнечным маслом
- Маффины из кабачков (Торт, кекс Кукинг Тайм)
- Суп овощной на говяжьем бульоне с картофелем
- Напиток Maracuyá Juver Consum
- Ананасы консервы.
- Майонез махеев
- Шведские фрикадельки (Путан)
- Chicken Burger BBQ
- Big Double Cheese
- Безглютеновая смесь Garnec
- McNuggets de Pollo 6
- Безглютеновый гречневый хлеб
- Котлеты с фаршем и капустой
- Салат курица с ананасами
- Рыба в банке 28.08.21 (940)
- Конфеты жевательные
- Куриная грудка и пюре
- Имбирно-малиновый лимонад
- Котлеты из говядины
- Икра баклажання кусочками Лавка счастья ytube
- Сыр тильзитер
- Лонгер
- Лаваш в твороге 29.08.2021
- Мясной хлеб 2808
- Филе индейки на пару
- Ри о
- Хлопья овсяные лён и семя чиа
- Клафути
- Спагетти с фаршем
- Паштет из куриной печени
- Вареники «Царь вишня»
- Пряник имбирный
- Хлеб бородинский на закваске
- Яишница м колбасой
- Салат мамин
- Греческий салат
- Овсяные хлопья
- Соус 28.08.2021 помидор,ябл,кабачок
- Хрусткі курячі крильця 6 шматочків
- Соба по-флотски
- Кекси
- Допельгерц витамины для женщин
- Кето—бомба Лимон
- Наполеон домашний
- Салат из огурца и редиса
- 20210828_Сырники с сыром и зеленью
- Болоньезе
- Котлеты из куриного фарша+яйцо+лук+морковь
- Бефстроганов
- Творог 4.5%
- Био творог 2 слоя Клубника Пророщенные зерна
- ВАНИЛЬНЫЙ БИСКВИТ Г-Б-П
- Салат из огурцов, яиц и китайской капусты
- Начинка грушевая Г-Б-П
- Фундучное пралине Г-Б-П
- Коллагеновый коктейль яблочный
- Творожная запеканка
- Масляная рыба холодного копчения
- Сырный крем Г-Б-П
- Миндаль в молочном шоколаде
- Морс черничный
- Оливье
- Говядина поперечная часть
- Оладьи заливные
- Чудо пудинг шоколадный
- Сытный салат
- Филе семги с овощами на пару
Метки: Как приготовить Салат, летний что-ли, не знаю, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат, летний что-ли, не знаю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
