Рецепт Ри о. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ри о

Помидор (томат), грунтовый 102 г
Н 179 г
Томатная Паста [Ряба] 6 г
Сметана 10% [Авида] 10 г
Чеснок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ри о".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.2 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2752 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.3% 1767 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.2% 2667 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.4% 3042 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.4% 1429 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6% 2716 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.1 мкг 900 мкг 12% 19.6% 833 г
бета Каротин 0.65 мг 5 мг 13% 21.2% 769 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4390 г
Витамин В4, холин 7.76 мг 500 мг 1.6% 2.6% 6443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 7% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 12.3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 12.508 мкг 400 мкг 3.1% 5.1% 3198 г
Витамин C, аскорбиновая 42.51 мг 90 мг 47.2% 77.1% 212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 5.6% 2964 г
Витамин Н, биотин 0.858 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 5828 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 8.5% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.7584 мг 20 мг 3.8% 6.2% 2637 г
Ниацин 0.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.61 мг 2500 мг 10.5% 17.2% 948 г
Кальций, Ca 17.26 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5794 г
Кремний, Si 14.48 мг 30 мг 48.3% 78.9% 207 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 6.5% 2513 г
Натрий, Na 2.94 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 44218 г
Сера, S 12.74 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7849 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 5.1% 3239 г
Хлор, Cl 36.23 мг 2300 мг 1.6% 2.6% 6348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.2 мкг ~
Бор, B 85.8 мкг ~
Ванадий, V 2.13 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 6.9% 2387 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8671 г
Кобальт, Co 4.448 мкг 10 мкг 44.5% 72.7% 225 г
Литий, Li 24.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.1523 мг 2 мг 7.6% 12.4% 1313 г
Медь, Cu 92.33 мкг 1000 мкг 9.2% 15% 1083 г
Молибден, Mo 5.513 мкг 70 мкг 7.9% 12.9% 1270 г
Никель, Ni 8.59 мкг ~
Рубидий, Rb 125.2 мкг ~
Селен, Se 0.501 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 10978 г
Фтор, F 15.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25940 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 14.1% 1166 г
Цинк, Zn 0.2946 мг 12 мг 2.5% 4.1% 4073 г
Цирконий, Zr 2.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.506 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ри о составляет 61,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИ О

Ри о богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, витамином C - 47,2 %, кремнием - 48,3 %, кобальтом - 44,5 %

Чем полезен Ри о

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ри о, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ри о, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги