Рецепт Макароны с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с яйцом

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 9 г
Яичный желток куриный 18 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 35 г
Макароны отварные, по 1-302 407 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.7 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1329 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.5% 1767 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.3% 1244 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 6.2% 1266 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.5% 3148 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 4.7% 1654 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.7% 4737 г
Витамин В4, холин 31.76 мг 500 мг 6.4% 5.1% 1574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 2.7% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.487 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26900 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 3% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 2.8% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 2.8% 2804 г
Витамин Н, биотин 2.357 мкг 50 мкг 4.7% 3.7% 2121 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0831 мг 20 мг 5.4% 4.3% 1847 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.94 мг 2500 мг 1.6% 1.3% 6420 г
Кальций, Ca 36.73 мг 1000 мг 3.7% 2.9% 2723 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5495 г
Натрий, Na 169.88 мг 1300 мг 13.1% 10.3% 765 г
Сера, S 12.98 мг 1000 мг 1.3% 1% 7704 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 5.6% 1401 г
Хлор, Cl 35.89 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 3.5% 2290 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7979 г
Кобальт, Co 0.92 мкг 10 мкг 9.2% 7.3% 1087 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Медь, Cu 7.15 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 13986 г
Молибден, Mo 0.808 мкг 70 мкг 1.2% 0.9% 8663 г
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Селен, Se 2.456 мкг 55 мкг 4.5% 3.6% 2239 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 1.53 мкг 4000 мкг 261438 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.2143 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.291 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.799 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.274 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.318 г min 16.8 г 7.8% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.684 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 126,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с яйцом, калорийность 126,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы