Рецепт Тыквенный крем суп база. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп база

Тыква (Жарка) 400 г
Морковь (Жарка) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Картофель (Тушение) 250 г
Подсолнечное масло 30 г
Сахар песок 10 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 300 г
Сок лимонный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп база".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.9% 5067 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 12.6% 767 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.3% 2920 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.3% 1176 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.4% 2845 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 508.9 мкг 900 мкг 56.5% 54.9% 177 г
бета Каротин 3.054 мг 5 мг 61.1% 59.3% 164 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.3% 4091 г
Витамин В4, холин 6.59 мг 500 мг 1.3% 1.3% 7587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 4.4% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.4 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11765 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 4.3% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.326 мг 15 мг 8.8% 8.5% 1131 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14925 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.7379 мг 20 мг 3.7% 3.6% 2710 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.61 мг 2500 мг 9% 8.7% 1108 г
Кальций, Ca 18.47 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5414 г
Кремний, Si 24.037 мг 30 мг 80.1% 77.8% 125 г
Магний, Mg 18.46 мг 400 мг 4.6% 4.5% 2167 г
Натрий, Na 7.56 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17196 г
Сера, S 16.58 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 6031 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 4.2% 2305 г
Хлор, Cl 32.42 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.5 мкг ~
Бор, B 78.6 мкг ~
Ванадий, V 77.22 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 2.6% 3651 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8772 г
Кобальт, Co 1.896 мкг 10 мкг 19% 18.4% 527 г
Литий, Li 15.862 мкг ~
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 4.7% 2070 г
Медь, Cu 105.77 мкг 1000 мкг 10.6% 10.3% 945 г
Молибден, Mo 7.569 мкг 70 мкг 10.8% 10.5% 925 г
Никель, Ni 3.727 мкг ~
Рубидий, Rb 131 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 30726 г
Стронций, Sr 3.81 мкг ~
Фтор, F 44.12 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9066 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 6.2% 1558 г
Цинк, Zn 0.2786 мг 12 мг 2.3% 2.2% 4307 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.426 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 31%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.627 г min 16.8 г 3.7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.626 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.641 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.512 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп база составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП БАЗА

Тыквенный крем суп база богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,5 %, бэта-каротином - 61,1 %, кремнием - 80,1 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Тыквенный крем суп база

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп база, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп база, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы