Рецепт Паста из кабачка с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из кабачка с креветками

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 93 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 220 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Кабачок (Тушение) 346 г
Петрушка свежая (Тушение) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из кабачка с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.2 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.3% 1689 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 14.5% 505 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 2.5% 2922 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 6.8% 1080 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.1% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.7% 2727 г
Витамин В4, холин 44.17 мг 500 мг 8.8% 6.5% 1132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 3.6% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.9% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.236 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4857 г
Витамин В12, кобаламин 0.424 мкг 3 мкг 14.1% 10.4% 708 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 3% 2419 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 1.9% 3886 г
Витамин Н, биотин 1.798 мкг 50 мкг 3.6% 2.6% 2781 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 6.7% 1101 г
Витамин РР, НЭ 1.3875 мг 20 мг 6.9% 5.1% 1441 г
Ниацин 0.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.45 мг 2500 мг 8.2% 6% 1223 г
Кальций, Ca 52.31 мг 1000 мг 5.2% 3.8% 1912 г
Кремний, Si 15.529 мг 30 мг 51.8% 38% 193 г
Магний, Mg 15.74 мг 400 мг 3.9% 2.9% 2541 г
Натрий, Na 97.94 мг 1300 мг 7.5% 5.5% 1327 г
Сера, S 41.96 мг 1000 мг 4.2% 3.1% 2383 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 5.9% 1242 г
Хлор, Cl 27.32 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.2 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 2.3% 3087 г
Йод, I 19.48 мкг 150 мкг 13% 9.5% 770 г
Кобальт, Co 2.635 мкг 10 мкг 26.4% 19.4% 380 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0749 мг 2 мг 3.7% 2.7% 2670 г
Медь, Cu 73.79 мкг 1000 мкг 7.4% 5.4% 1355 г
Молибден, Mo 4.856 мкг 70 мкг 6.9% 5.1% 1442 г
Никель, Ni 2.442 мкг ~
Олово, Sn 4.54 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 8.087 мкг 55 мкг 14.7% 10.8% 680 г
Стронций, Sr 6.03 мкг ~
Фтор, F 24.8 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Хром, Cr 9.97 мкг 50 мкг 19.9% 14.6% 502 г
Цинк, Zn 0.4976 мг 12 мг 4.1% 3% 2412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.466 г ~
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.371 г ~
Заменимые аминокислоты 0.632 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.687 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 16.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.384 г ~
6:0 Капроновая 0.21 г ~
8:0 Каприловая 0.109 г ~
10:0 Каприновая 0.224 г ~
12:0 Лауриновая 0.245 г ~
14:0 Миристиновая 1.525 г ~
15:0 Пентадекановая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.538 г ~
17:0 Маргариновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 1.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.32 г min 16.8 г 19.8% 14.5%
14:1 Миристолеиновая 0.178 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.332 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.641 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.511 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.202 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.125 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Паста из кабачка с креветками составляет 136,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КАБАЧКА С КРЕВЕТКАМИ

Паста из кабачка с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, кремнием - 51,8 %, йодом - 13 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 14,7 %, хромом - 19,9 %

Чем полезен Паста из кабачка с креветками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из кабачка с креветками, калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кабачка с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты