Рецепт Суп овощной с кур.фрикадельками 16.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с кур.фрикадельками 16.06.21

Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 165 г
Морковь (Варка без слива) 42 г
Лук репчатый (Варка без слива) 43 г
Брокколи (Варка без слива) 65 г
Куриный фарш 172 г
Шампиньоны (Варка без слива) 30 г
Кабачок (Варка без слива) 78 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 0.2 г
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с кур.фрикадельками 16.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.1% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.2% 5600 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.8% 8760 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.7% 4000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14.2% 2447 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 19% 1826 г
альфа Каротин 1.024 мкг ~
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 22.1% 1567 г
бета Криптоксантин 0.041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.464 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 9.3% 3750 г
Витамин В4, холин 9.5 мг 500 мг 1.9% 6.6% 5263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 14.9% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 17.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 3.713 мкг 400 мкг 0.9% 3.1% 10773 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 7.3% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 10.7% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.4% 14423 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.385 мкг 50 мкг 0.8% 2.8% 12987 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 14.2% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.9486 мг 20 мг 4.7% 16.3% 2108 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 0.839 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.96 мг 2500 мг 6.4% 22.1% 1563 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10753 г
Кремний, Si 6.433 мг 30 мг 21.4% 74% 466 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 7.3% 4819 г
Натрий, Na 62.17 мг 1300 мг 4.8% 16.6% 2091 г
Сера, S 26.5 мг 1000 мг 2.7% 9.3% 3774 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 14.5% 2381 г
Хлор, Cl 84.86 мг 2300 мг 3.7% 12.8% 2710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.2 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 11.07 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 5.5% 6338 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11538 г
Кобальт, Co 1.033 мкг 10 мкг 10.3% 35.6% 968 г
Литий, Li 4.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 5.2% 6515 г
Медь, Cu 39.78 мкг 1000 мкг 4% 13.8% 2514 г
Молибден, Mo 2.074 мкг 70 мкг 3% 10.4% 3375 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 1.735 мкг 55 мкг 3.2% 11.1% 3170 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 66.55 мкг 4000 мкг 1.7% 5.9% 6011 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 6.2% 5618 г
Цинк, Zn 0.2633 мг 12 мг 2.2% 7.6% 4558 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.412 г min 16.8 г 2.5% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.347 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.324 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с кур.фрикадельками 16.06.21 составляет 28,9 кКал.

  • Порция = 165 гр (47.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУР.ФРИКАДЕЛЬКАМИ 16.06.21

Суп овощной с кур.фрикадельками 16.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,4 %

Чем полезен Суп овощной с кур.фрикадельками 16.06.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с кур.фрикадельками 16.06.21, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с кур.фрикадельками 16.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы