Рецепт Салат из огурца и яйцом с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурца и яйцом с майонезом
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурца и яйцом с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.7% | 523 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 87.7 мг | 500 мг | 17.5% | 13.5% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 8.3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.819 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.6% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.341 мг | 15 мг | 22.3% | 17.2% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 7.177 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.1% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0294 мг | 20 мг | 5.1% | 3.9% | 1943 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.9% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2886 г |
| Кремний, Si | 18.531 мг | 30 мг | 61.8% | 47.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Натрий, Na | 99.3 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Сера, S | 76.09 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 9% | 862 г |
| Хлор, Cl | 65.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 4.849 мкг | 10 мкг | 48.5% | 37.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2181 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.8% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 2.306 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 3036 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.676 мкг | 55 мкг | 19.4% | 15% | 515 г |
| Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6396 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 73.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.997 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца и яйцом с майонезом составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦА И ЯЙЦОМ С МАЙОНЕЗОМ
Салат из огурца и яйцом с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,5 %, витамином E - 22,3 %, витамином H - 14,4 %, кремнием - 61,8 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 48,5 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен Салат из огурца и яйцом с майонезом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожок «КАРАТ» с абрикосом
- Десерт кокосовый
- Суп Кето 250 г
- Наггетсы куриные
- Алейка 3 злака
- Завтрак
- Сыр плавленый «Лёгкий», слайсы
- Оладьи на кефире пышные
- Салат с фасолью
- Мюсли с фруктами и орехами
- Гречнево-рисовые оладушки
- Millennium mousse and strawberry
- Варенье клубничное(мое)
- Ржаной тортик
- Спаржевый салат
- Песочное кольцо с арахисом
- Йогурт Активиа
- Творожная закуска
- Творожник с обез творогом
- Тёмный шоколад 50% с шелковицей
- сэндвич вкусный
- Блинчики с садовыми яблоками
- Колбаса
- Макароны с фаршем
- Яичница турецкая
- Яичница
- Соус цезарь
- Цикорий сублимированный "ЭКО логика"
- Шоколадка Милка
- Хлебцы Злаковыей микс
- Морковный тортик с йогуртом
- Голубцы
- Котлеты из индейки с зеленью и сметаной
- Творог зерненый Домашний
- Хлебцы Молодцы Фитнеслайн
- Омлет
- кабачки жареные
- кефир из морозилки
- Чизкейк с клубникой
- Борщ зеленый
- Свинина светофор
- Сыворотка
- Рис 17.06.2021
- першенский творог 5%
- сметана домик в деревне 10%
- Мюсли тропические
- першенский творог обезжиренный
- Салат белковый
- паста томатная 365 дней
- мука рисовая белая ашан
- пломбир кедровый
- Schokoküsse
- Кокосовый тарт с клубникой
- Жевачка орбит
- Мюсли запеченные с яблоком
- ВкусВилл другая картошка
- Винегрет
- Лепешка сырная с зеленью
- Кексы семечки
- Вода Active со вкусом “Малина»
- Капуста тушеная со свининой и луком №1 (16.06.2021г)
- Форель слабосоленая
- Ачма
- Завтрак
- рогалик
- Творог 0,5% жирности
- Бутерброд с форелью и огурцом.
- Сосиски детские
- Творог 0,5% жирности
- Йогурт живой 2,5% жирности
- Кефир 1% жирности
- Молоко
- Ламинария иод в таблетках
- Соевый соус
- Матнакаш кавказский
- хлебец алтайский
- Ананасы, кольца в сиропе
- Овсяноблин мой
- Сметана 15% жирности
- Масло крестьянское
- Калия оротат
- Фунчоза
- Хлебцы К чаю
- сыр плавленный сливочный хохланд
- Слойка ржаная с курицей и грибами
- Активия с яблоком клубникой и черникой
- Хлеб Таёжный
- Суп с шампиньонами
- Мороженое Izi с арахисом
- чай зеленый молочный улуй
- Мини-омлеты с ветчиной и моцареллой
- Ундевит, поливитамины
- Хлебцы цельнозерновые, фитнеслайн витамин плюс
- Стейк из свинины с помидором
- Красная рыба
- Energy diet
- Овсяноблинчики с яблоком
- Творожная запеканка с рисовой мукой
- Минтай 21
- Сосиска куриная
Метки: Как приготовить Салат из огурца и яйцом с майонезом, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурца и яйцом с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Интересные блоги
